صحتك ولياقتك تحدد مدى سعادتك في الحياة، لهذا فهي تهمنا كثيراً، نسعى بكل ود لإيصال المعلومة الرياضية والصحية الهادفة المتخصصة فقط في صحة ولياقة لكم جميعاً، لتصبح حتى تصبح حياتك أفضل ولتعيش بجسد وعقل صحي، وبلياقة بدنية عالية حتى لا تتعثر حياتك بالأمراض التي سببها إهمال صحتك ولياقتك.
يتدهور نمط الحياة الصحي بسبب العديد من المشاكل الصحية وأهمها السمنة. في مثل هذه الحالة، لمنع هذه المشاكل، من الضروري معرفة فوائد ركوب الدراجة الهوائية! والسبب هو أنها تعتبر نوعًا من التمارين الرياضية، ولكن من الصعب أن يكون الجميع على دراية بفوائد ركوب الدراجات. يعتبر ركوب الدراجة الهوائية نشاطًا مناسبًا للجميع للرجال والنساء، والأجمل من […]
فوائد ركوب الدراجة الهوائية – 15 فائدة مذهلة لصحتك وعقلك Read More »
هناك علامات وأعراض يمكنك الشعور بها بنفسك عند نقص فيتامين سي، لهذا يجب عليك إتباع نظام غذائي صحي وهذا يجب أن يكون نظام متنوع ومتوازن، مع الكثير من الخضروات والفواكه والكربوهيدرات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. عندما تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ستستهلك جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك. إذا لم تكن قادرًا على
أعراض نقص فيتامين سي – 8 علامات تشعر بها بنفسك Read More »
فوائد فيتامين د للجسم عديدة بما في ذلك مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. تحتوي الأطعمة مثل الأسماك وكبد البقر والبيض والجبن بشكل طبيعي على فيتامين د. ويمكن أيضًا إنتاجه في الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. تتوفر أيضًا أشكال مكملات فيتامين د ويمكن استخدامها للصحة العامة، بالإضافة إلى العلاج أو الوقاية من نقص
فوائد فيتامين د مع الأطعمة الغنية به والجرعة الموصى بها Read More »
يحتاج الجسم إلى نسب منتظمة من فيتامين د لامتصاص الكالسيوم والفوسفور إلى جانب المساعدة في نمو العظام ليس هذا فقط فأهمية فيتامين د كثيرة للجسم، فإن نقص فيتامين د في الجسم يؤدي الى ظهور تشوهات العظام مثل هشاشة العظام – وتلين العظام والعديد من المشاكل الصحية. ما هو فيتامين د؟ فيتامين د هو مادة مغذية
أهمية فيتامين د والجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم Read More »
تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. لهذا نضع لك اليوم أفضل 11 من مصادر أوميغا 3 الدهنية الطبيعية. تعتبر omega 3 نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن أن ينتجها جسم الإنسان، وبالتالي يحتاج الجسم إليها من مصادر أخرى. أوميغا 3 الدهنية جزء من كل خلية فمثلاً هي
11 من أهم مصادر أوميغا 3 الدهنية من الطبيعة Read More »
فيتامين ب 12 هو فيتامين يتواجد بكثرة في الأطعمة ذات الأصل الحيواني. ولذلك فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ونباتيًا قد يعانون من آثار نقص فيتامين ب 12 على الجسم لذلك يجب تناول فيتامين ب12 بانتظام، لأن الجسم يحتاج اليه يومياً للقيام بالوظائف الأساسية على أكمل وجه. وينصح الأشخاص الذين يعانون من آثار نقص
آثار نقص فيتامين ب 12 على الجسم وكيف يتم تعويضه Read More »
من أجل حالة بدنية وعقلية صحية، يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا. تتطلب أجسامنا العديد من المغذيات الدقيقة لبناء بنية جسم صحية وقوية. من بين الفيتامينات المختلفة الذي يحتاجها الجسم فيتامين ب 12 الذي يُعتبر عنصر غذائي أساسي مهم جداً للحالة النفسية والجسدية، لهذا من الجيد معرفة أهم مصادر فيتامين ب 12 الطبيعية وتضمينها في
أهم 10 مصادر فيتامين ب 12 الطبيعية Read More »
يتساءل الكثير من الناس لمعرفة أين يوجد الزنك بكثرة وما هي مصادره الطبيعية؟ الزنك جزء من العديد من مجمعات الإنزيمات وهو ضروري لعمل هرمونات الجسم بالشكل السليم، بما في ذلك الأنسولين وهرمون النمو والهرمونات الجنسية. يحتويه الجسم في العضلات وخلايا الدم الحمراء والبيضاء. مع انتشار الفيروسات في الآونة الأخيرة بدأ الناس يدركون مرة أخرى مدى
أين يوجد الزنك بكثرة؟ أفضل 15 مصادر طبيعية Read More »
عندما تفكر في تضمين فيتامين C في نظامك الغذائي تتذكر أولاً البرتقال، لكنه في الواقع متوفر بكثرة في الكثير من الأطعمة الأخرى – الأطعمة التي ربما تتناولها بالفعل بشكل منتظم. يتوفر فيتامين C بشكل خاص في الحمضيات (البرتقال، نعم، ولكن أيضًا الجريب فروت والليمون وما إلى ذلك) والخضروات (خاصة الخضروات الصليبية، والتي سنشرحها كلها والمزيد
17 من أهم مصادر فيتامين سي الطبيعية لتعزيز الجمال والصحة Read More »
لا يمكن لجسم الإنسان تكوين فيتامين أ من نفسهِ، يجب الحصول عليه من نظامك الغذائي. لهذا يجب أن نكون على دراية بأقوى مصادر فيتامين أ النباتية، يُعتبر مضاد للأكسدة مفيد لحماية خلاياك من الجذور الحرة الضارة وله العديد من الفوائد التي يحتاجها الجسم. العين سراج الجسد. لذلك إذا كانت عينك صحية، فسيكون جسمك كله مليئاً
أهم 10 مصادر فيتامين أ النباتية Read More »
