صحة ولياقة

عندما تفكر في تضمين فيتامين C في نظامك الغذائي تتذكر أولاً البرتقال، لكنه في الواقع متوفر بكثرة في الكثير من الأطعمة الأخرى – الأطعمة التي ربما تتناولها بالفعل بشكل منتظم. يتوفر فيتامين C بشكل خاص في الحمضيات (البرتقال، نعم، ولكن أيضًا الجريب فروت والليمون وما إلى ذلك) والخضروات (خاصة الخضروات الصليبية، والتي سنشرحها كلها والمزيد […]

يعرف جميع عشاق اللياقة البدنية ورياضة كمال الأجسام أن البروتينات مفيدة للغاية للصحة العامة. ولكن هناك من يريد معرفة ايهما افضل البروتين الطبيعي ام الصناعي لكي يبدأ في تضمين البروتين الى الروتين اليومي له. حسناً يساعد الطعام الطبيعي الغني بالبروتين على التغلب على الجوع، ويخلصك من الرغبة الشديدة في وقت متأخر من الليل، ويمنعك من

يريد أغلب الناس معرفة الفواكه التي تحرق الدهون من الجسم وتساعد في تنحيف الخصر والبطن، لأنهُ في الآونة الأخيرة أصبحت السمنة مصدر قلق صحي كبير، حيث يعاني الكثير من الناس من مشكلة السمنة. وللعلم أن زيادة الوزن والسمنة تؤدي إلى مشاكل صحية متعددة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2 والأمراض المتعلقة

سنحاول اليوم أن نفهم عن كثب أهمية شرب الماء لأداء وظائفنا الحيوية الطبيعية وما فوائده العلمية إذا شربنا كمية كافية يومياً وبانتظام، فالجميع يعلم أن الماء ضروري لجسمنا وأن الشرب هو بادرة رعاية مهمة للجسم. لكن الفهم الدقيق لدور الماء يساعدنا على مواجهة تحدي الترطيب بمزيد من الوعي والمسؤولية. إذا أردنا أن نعرف بالضبط مقدار

يعتبر شرب الماء بشكل عام من أهم الموارد لجسمنا. بغض النظر عن أوقات الشرب، ولكن المهم ان تعرف أيضاً فوائد شرب الماء على الريق للصحة والعقل والطاقة. وحتى نحفز انفسنا بالبدء في اخذ جرعة من الماء يومياً على الريق يجب أن نتعرف على فوائد شرب الماء على الريق في كل صباح لهذا اليوم سوف نستكشف

الماء أساس الحياة، ولتعلم أن فوائد شرب الماء يومياً عديدة، فالماء هو عنصر غذائي مهم جداً للجسم فهو مهم لجميع الأعضاء حتى تعمل بكفاءة. كل خلية في نظامنا تحتاج إلى الماء فمثلاً الجهاز الهضمي والقلب والرئتين وغيرها لا تعمل الى بالماء. الماء سائل عديم اللون وعديم النكهة يتكون من الهيدروجين والأكسجين. إن شرب كمية كافية

لمن يراودهُ سؤال هل الجري له فوائد صحية على الجسم والعقل؟ حسناً لتعلم انهُ من تحسين صحة قلبك ورئتيك وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة إلى تحسين حالتك المزاجية والثقة بالنفس وغيرها وأكثر فليس للجري فائدة واحدة فقط بل له فوائد عديدة يحتاجها الجسم والعقل كثيراً، وهذا هو السبب في أن هناك الكثير من محبي رياضة