صحتك ولياقتك تحدد مدى سعادتك في الحياة، لهذا فهي تهمنا كثيراً، نسعى بكل ود لإيصال المعلومة الرياضية والصحية الهادفة المتخصصة فقط في صحة ولياقة لكم جميعاً، لتصبح حتى تصبح حياتك أفضل ولتعيش بجسد وعقل صحي، وبلياقة بدنية عالية حتى لا تتعثر حياتك بالأمراض التي سببها إهمال صحتك ولياقتك.
يتدهور نمط الحياة الصحي بسبب العديد من المشاكل الصحية وأهمها السمنة. في مثل هذه الحالة، لمنع هذه المشاكل، من الضروري معرفة فوائد ركوب الدراجة الهوائية! والسبب هو أنها تعتبر نوعًا من التمارين الرياضية، ولكن من الصعب أن يكون الجميع على…
هناك علامات وأعراض يمكنك الشعور بها بنفسك عند نقص فيتامين سي، لهذا يجب عليك إتباع نظام غذائي صحي وهذا يجب أن يكون نظام متنوع ومتوازن، مع الكثير من الخضروات والفواكه والكربوهيدرات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. عندما تتناول نظامًا…
فوائد فيتامين د للجسم عديدة بما في ذلك مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. تحتوي الأطعمة مثل الأسماك وكبد البقر والبيض والجبن بشكل طبيعي على فيتامين د. ويمكن أيضًا إنتاجه في الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. تتوفر أيضًا…
يحتاج الجسم إلى نسب منتظمة من فيتامين د لامتصاص الكالسيوم والفوسفور إلى جانب المساعدة في نمو العظام ليس هذا فقط فأهمية فيتامين د كثيرة للجسم، فإن نقص فيتامين د في الجسم يؤدي الى ظهور تشوهات العظام مثل هشاشة العظام –…
تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. لهذا نضع لك اليوم أفضل 11 من مصادر أوميغا 3 الدهنية الطبيعية. تعتبر omega 3 نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن أن ينتجها جسم الإنسان، وبالتالي…
فيتامين ب 12 هو فيتامين يتواجد بكثرة في الأطعمة ذات الأصل الحيواني. ولذلك فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ونباتيًا قد يعانون من آثار نقص فيتامين ب 12 على الجسم لذلك يجب تناول فيتامين ب12 بانتظام، لأن الجسم يحتاج…
من أجل حالة بدنية وعقلية صحية، يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا. تتطلب أجسامنا العديد من المغذيات الدقيقة لبناء بنية جسم صحية وقوية. من بين الفيتامينات المختلفة الذي يحتاجها الجسم فيتامين ب 12 الذي يُعتبر عنصر غذائي أساسي مهم جداً…
يتساءل الكثير من الناس لمعرفة أين يوجد الزنك بكثرة وما هي مصادره الطبيعية؟ الزنك جزء من العديد من مجمعات الإنزيمات وهو ضروري لعمل هرمونات الجسم بالشكل السليم، بما في ذلك الأنسولين وهرمون النمو والهرمونات الجنسية. يحتويه الجسم في العضلات وخلايا…
عندما تفكر في تضمين فيتامين C في نظامك الغذائي تتذكر أولاً البرتقال، لكنه في الواقع متوفر بكثرة في الكثير من الأطعمة الأخرى – الأطعمة التي ربما تتناولها بالفعل بشكل منتظم. يتوفر فيتامين C بشكل خاص في الحمضيات (البرتقال، نعم، ولكن…
