إذا كنت تعاني من تساقط الشعر وتريد علاجه نهائياً، فأنت بحاجة أولًا إلى تحديد نوع التساقط وسببه. في هذا الدليل الشامل، سنستعرض 60 طريقة مجربة علميًا وطبيعيًا لوقف التساقط وفقًا للأسباب الرئيسية، مع دعم المعلومات بأحدث الدراسات الطبية وخبرات الأطباء.
كشف العلم أن عدم التوازن الهرموني والنظام الغذائي السيئ يمكن أن يتسبب في تساقط الشعر المفرط، وفي هذا المقال سنتحدث علمياً عن كل ما يتعلق بتساقط الشعر من أسباب وأعراض وأنواع وعلاجات وأسئلة وأجوبة العلماء والدكاترة والخبراء حتى تتمكن من فهم مشكلتك وتحديد سبب التساقط عندك ونوعه ثم علاجهاً فوراً بمكونات طبيعية مجربة في علاج التساقط نهائياً.
ملاحظة: هذهِ العلاجات المنزلية طبيعية ومجربة ومناسبة للرجال والنساء.
أسباب تساقط الشعر عند النساء والرجال
كما قلنا سابقاً، قبل أن تعرف كيفية علاج تساقط الشعر يجب أن تعرف أولاً سبب تساقط شعرك وتتوقف عن عمل أي شيء يمكن ان يسبب في تساقط الشعر وتتفاداها وتختار العلاج المناسب له من الأسفل حتى يعود شعرك أفضل من ما كان عليه، تعرف عليها وضعها في الحسبان من أجل ان تختار علاج مناسب للتساقط بالشكل الذي يطلبه شعرك.
سنستعرض أهم 20 سببًا لتساقط الشعر عند الرجال والنساء، بالإضافة إلى طرق علاج تساقط الشعر الطبيعية والمجربة علميًا. تابع القراءة لتتعرف على كيفية وقف تساقط الشعر واستعادة صحته بشكل نهائي.
1. داء الثعلبة
إنه نوع من المرض يبدأ الشعر في التساقط بسببه، تاركًا بقعًا في مواقع مختلفة. داء الثعلبة ناتج عن مشكلة في جهاز المناعة. لا تبقى البصيلات صحية، ويمكن أن تلحق الضرر الدائم بالشعر. من يعاني من داء الثعلبة فقد يصبح أصلعًا، أو يتبقى لك القليل من الشعر في غضون 6 أشهر.
- العلاج: استخدام عصير البصل الموضعي لتحفيز الدورة الدموية، أو اللجوء إلى حقن الكورتيكوستيرويدات تحت إشراف طبيب.
2. سعفة الرأس
سعفة الرأس مشكلة فطرية تصيب فروة الرأس. يمكنك ملاحظة نمط مختلف تماماً في تساقط الشعر. تُسبِّبُ طفحًا متقشرًا أو بقعة من تساقط الشعر على فروة الرأس. وتشعر بالحكة في الجزء الأصلع من شعرك. تصبح البقع حمراء أيضًا. هناك عقاقير مضادة للفطريات لعلاج هذه الحالة. ومع ذلك، فإن هذا المرض ينتقل بسهولة للآخرين.
- العلاج: استخدام شامبو مضاد للفطريات مثل الكيتوكونازول، وتدليك فروة الرأس بزيت شجرة الشاي.
3. الصدفية في الشعر
الصدفية، والمعروفة أيضًا باسم صدفية الرأس أو الصدفية في الشعر، هي حالة شائعة تسبب ظهور قشور على فروة الرأس. تظهر هذه الحالة على شكل بقع حمراء متقشرة أو قشور منتشرة خفيفة.
الصدفية هي أحد أمراض المناعة الذاتية، وهذا يعني أن الجهاز المناعي يهاجم عن طريق الخطأ خلايا الجسم السليمة. في حالة الصدفية في فروة الرأس، يؤدي تسارع دورة نمو خلايا الجلد إلى تكوين قشور وبقع.
- العلاج: تطبيق جل الصبار أو زيت جوز الهند لتقليل الالتهاب وترطيب فروة الرأس.
4. تساقط الشعر بعد الولادة
في وقت الحمل، ستلاحظين كثافة في الشعر مع عدم تساقط شعرك نهائياً والسبب يرجع الى ان في الحمل توجد مستويات أعلى من الهرمونات التي تمنع تساقط الشعر. ولكن بعد الولادة تعاني العديد من النساء وليس الكل من تساقط الشعر، وفي هذهِ الحالة لا داعي للقلق، سيستعيد شعرك صحته تدريجياً بعد الانتهاء من الرضاعة والتركيز على الأكل الصحي.
- العلاج: التركيز على نظام غذائي غني بالحديد والزنك، واستخدام ماسك البيض لتغذية الشعر.
5. تسريحات الشعر الضيقة
الكثير من النساء وفي الآونة الأخيرة رجال أيضاً يحبون تسريحة ذيل الحصان، ولكن هل كنت تعرف أن هذهِ التسريحة تلحق الضرر بفروة الرأس يؤدي هذا إلى تساقط الشعر. لا تربط شعرك بإحكام شديد. قد يكون لفروة الرأس ندوب، وستواجه تساقط الشعر بشكل دائم.
- العلاج: تجنب التسريحات المشدودة، واستخدام زيت الخروع لتحفيز نمو الشعر.
6. علاجات السرطان
يحتاج مرضى السرطان دائمًا إلى الخضوع للعلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي. كلا العلاجين قد يؤثران على الشعر عن طريق إتلاف البصيلات. ومع ذلك ، فهذه مشكلة مؤقتة في تساقط الشعر. بعد انتهاء عملية العلاج ، يمكنك العثور على نمو الشعر مجددًا.
- العلاج: استخدام الشاي الأخضر الموضعي لتنشيط البصيلات بعد انتهاء العلاج.
7. مشاكل الغدة الدرقية
توجد غدتنا الدرقية في الموضع الأمامي من عنقنا. في حين أنه لا يؤدي وظيفته المتمثلة في إفراز هرمون الغدة الدرقية بشكل صحيح ، إلا أنه يؤثر على حالة شعرنا. قد تبدأ خصلات الشعر في أن تصبح أرق. تشمل أعراض مشكلة الغدة الدرقية الأخرى زيادة أو نقصان الوزن وحساسية الحرارة والبرودة.
- العلاج: تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم مثل الجوز البرازيلي، واستشارة الطبيب لتنظيم الهرمونات.
8. الحميات الغذائية القاسية لفقدان الوزن
اذا كنت تمارس رجيم فقدان الوزن ولاحظت حينها تساقط الشعر المفرط فأعلم أن الرجيم الذي تتبعه قاسي ويضر بصحة شعرك. على الرغم من أنه فعال لهدف إنقاص الوزن، إلا أنه يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر وأنت لست مهتم. قم بإنشاء أفضل مخطط نظام غذائي من خلال تضمين جميع الأطعمة الغنية بالمغذيات. وحاول تناول كمية كبيرة من البروتين لجعل شعرك أكثر صحة.
- العلاج: تناول مكملات البيوتين وفيتامين د3، وإدراج البروتينات في النظام الغذائي.
9. تقصف الأطراف
يمكن أن يؤدي الكثير من الأطراف المتقصفة إلى التساقط عندما تتجاهلها. لذا يجب عدم تمشيط شعرك المبلل ومحاولة فك تشابك شعرك ببطء شديد. في بعض الحالات، تتسبب العوامل البيئية أيضًا في تقصف أطراف الشعر.
- العلاج: استخدام زيت الأرجان لترطيب الشعر ومنع التقصف.
10. القشرة بكل أنواعها
قد تجعل القشرة شعرك رقيق وخفيف وهذا أكبر سبب منتشر يؤدي الى تساقط الشعر المزمن وببطء. يؤدي استخدام منتجات الشعر الخاطئة إلى زيادة قشرة الرأس وتعقيد مشكلة تساقط الشعر. ومع ذلك، فإن القشرة تأتي بأسباب كثيرة مختلفة لا يمكن الكشف عن سبب قشرة الشعر بسرعة لهذا يمكنك التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية لتعرف السبب وشراء الشامبو عالي الجودة المضاد للقشرة لاستخدامك اليومي.
- العلاج: استخدام شامبو مضاد للقشرة يحتوي على الزنك أو السيلينيوم.
11. الاستحمام بالماء الساخن
نغسل شعرنا بالماء الساخن لتنظيف فروة الرأس. ومع ذلك، فإن هذه العادة تزيل أيضًا الزيت الموجود في شعرنا. بينما نستخدم هذا الماء يوميًا، يصبح شعرنا خالي من الزيوت الطبيعية المرطبة للشعر حينها يصبح الشعر جافاً وهذا واحد من أسباب تساقط الشعر بكثرة. يجب أن نعتاد على الاستحمام بالماء الفاتر للحد من التساقط.
- العلاج: استخدام الماء الفاتر لغسل الشعر.
12. الإجهاد والتوتر
الإجهاد هو أحد الأسباب الأساسية لفقدان الشعر. يتم تصنيف هذا النوع الناجم عن الإجهاد إلى ثلاثة ؛ نتف الشعر ، داء الثعلبة ، تساقط الشعر الكربي. ومع ذلك، يمكن علاجها بسهولة خلال ممارسة اليوجا أو التأمل والتمارين الرياضية بانتظام.
يوجد ما يقرب 100000 بصيلة شعر على فروة رأسك. تمر بصيلة شعر بمرحلة النمو والراحة. ويتساقط الشعر أثناء فترة الراحة. ويعتبر التوتر هو احد المحفزات المحتملة والعامل النفسي وضغوط التوتر الكبيرة المسببة لراحة بصيلات الشعر.
- العلاج: ممارسة اليوجا والتأمل، واستخدام زيت اللافندر للاسترخاء.
13. الالتهابات أو الأمراض الفطرية
الالتهابات والأمراض الفطرية من أسباب تساقط الشعر. مثل القوباء الحلقية التي تبدأ مثل بثرة قبل أن تنتشر إلى بقع الصلع. ومع ذلك، يمكن التحكم في ذلك بمرور الوقت من خلال العلاجات التي سنذكرها بالتفصيل أدناه. المصدر: mayoclinic
- العلاج: استخدام مضادات الفطريات الموضعية وتدليك فروة الرأس بزيت النيم.
14. التساقط الوراثي
تلعب الوراثة دورًا مهمًا أيضًا. يمكن أن تكون مشكلة عائلية. على سبيل المثال، الصلع الوراثي الذي يأتي مع الوقت ويوجد أيضًا في الجينات. حتى النساء يمكن أن يعانين من ترقق وبقع صلعاء صغيرة نتيجة الوراثة التي يعتقد أنها نادرة جدًا.
- العلاج: استخدام مينوكسيديل 5% أو خلطات الزيوت العطرية مثل إكليل الجبل وزيت جوز الهند.
15. نقص المغذيات
يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن إلى التساقط المفاجئ. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن في جميع الأوقات لتعزيز نمو شعرك.
- العلاج: تناول مكملات غذائية غنية بالحديد والبيوتين.
16. الشيخوخة
من أعراض الشيخوخة الشعر الخفيف والمتساقط. مرحلة الشيخوخة مرحلة ثابتة يمر بها أو سيمر بها كل الناس. لذلك لا داعي للذعر عندما تلاحظ أنك في مرحلة الشيخوخة. كما أن نقص العناصر الغذائية والكولاجين يسبب ذلك أيضًا. لكن بعض الناس لا يعانون من تساقط الشعر حتى مع تقدمهم في العمر.
- العلاج: استخدام ماسكات الشعر الطبيعية مثل الحلبة والأملا.
17. متلازمة تكيس المبايض
تتسبب متلازمة تكيس المبايض تساقط الشعر عند النساء. تكون أسباب متلازمة تكيس المبايض هي السمنة ونمط الحياة غير الصحي وعدم التوازن الهرموني. يؤثر على الدورة الشهرية عند النساء ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر الشديد. أنت بحاجة إلى مساعدة طبية لعلاج هذه الحالة.
- العلاج: استشارة الطبيب لتنظيم الهرمونات، وتناول شاي النعناع.
18. تساقط الشعر بسبب الحمل
تعاني القليل من النساء من تساقط الشعر أثناء الحمل وبعده. هذا بسبب التغيرات الهرمونية بسبب الحمل. على الرغم من ذلك، يعود الشعر المفقود من تلقاء نفسه بعد الحمل.
- العلاج: التركيز على التغذية السليمة واستخدام الزيوت المغذية مثل زيت الجوجوبا.
19. أدوات التصفيف والمواد الكيميائية
المواد الكيماوية الموجودة في منتجات الشعر ضرها أكثر من نفعها فهي تسبب تساقط الشعر لهذا يجب عليك أن تتعود على المكونات والعلاجات الطبيعية المنزلية بدلاً من المنتجات التي تؤدي الى الصلع. تسبب أدوات التصفيف أيضًا حرارة تؤدي بدورها إلى تكسير الشعر وتساقطه.
- العلاج: تقليل استخدام الأدوات الحرارية، واستخدام سيروم واقي من الحرارة.
20. الأدوية
عند علاج الالتهابات أو عدم التوازن الهرموني، تتسبب بعض الأدوية في فقدان شعرك. في حالات التساقط الزائد قم بزيارة الطبيب.
العلاج: استشارة الطبيب لتعديل الجرعة أو تغيير الدواء.
ملاحظة: أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن الشرب والتدخين والتعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب أيضًا تساقط الشعر.
أنواع تساقط الشعر
يُعتبر تساقط الشعر من المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، سواء كانوا رجالًا أو نساءً. تختلف أسباب وأنماط تساقط الشعر، مما يستدعي فهم الحالة بدقة لتطبيق الحلول المناسبة والعلاجات الطبيعية. إليك أبرز أنواع تساقط الشعر وكيفية التعامل معها خطوة بخطوة.
1. الصلع الوراثي النمطي: أكثر أنواع تساقط الشعر شيوعًا
يُعرف الصلع الوراثي النمطي، الذي يُطلق عليه أيضًا اسم الثعلبة الأندروجينية، بأنه السبب الرئيسي لتساقط الشعر لدى ملايين الأشخاص حول العالم. يُصاب به أكثر من 50 مليون رجل و30 مليون امرأة، ويعود السبب في ذلك إلى العوامل الوراثية والهرمونية.
على الرغم من أن الصلع الوراثي ناتج عن عوامل وراثية، إلا أن العديد من الخطوات والعلاجات الطبيعية يمكن أن تُساعد في التحكم بالمشكلة وتحسين نمو الشعر. إذا كنت تبحث عن علاج طبيعي للشعر وطرق فعّالة لمكافحة الصلع الوراثي، فالتعرف على مكوناته الأساسية يعد خطوة أولى مهمة.
2. تساقط الشعر عند الرجال: تأثير الهرمونات والوراثة
يبدأ تساقط الشعر عند الرجال غالبًا بعد سن البلوغ، نتيجة لتأثير الهرمونات التي تلعب دورًا رئيسيًا في هذه الظاهرة. يبدأ التساقط عادةً من فوق منطقة الصدغين وينتشر حول محيط وأعلى الرأس، مما يؤدي إلى ظهور حلقة من الشعر المتبقي في أسفل الفروة.
هذه الحالة يمكن أن تتطور تدريجيًا إلى صلع كامل أو نصف أصلع مع مرور الوقت. ننصحك بالتعرف على الهرمونات المسؤولة عن تساقط الشعر لتفهم بشكل أفضل آلية حدوث هذه المشكلة وكيفية معالجتها بطرق طبيعية.
ننصحك بمعرفة: الهرمونات المسؤولة عن تساقط الشعر: تعرف عليها
3. تساقط الشعر عند النساء: ترقق الشعر وتغيرات هرمونية
تختلف أسباب تساقط الشعر عند النساء عن تلك الموجودة عند الرجال، إذ تلعب الهرمونات المرتبطة بفترات البلوغ والشيخوخة دورًا هامًا في ترقق الشعر ببطء.
قد يبدأ تساقط الشعر بعد البلوغ أو نتيجة لتغيرات عمرية، مما يؤدي إلى تقليل كثافة الشعر في مناطق محددة من فروة الرأس. ورغم أن النمط الأنثوي لا يؤدي عادةً إلى صلع كامل، إلا أن العناية المناسبة بالشعر وتطبيق العلاجات الطبيعية يمكن أن يُحافظ على صحة الشعر ويُبطئ من عملية التساقط.
تساقط الشعر الكربي
عادة ما يحدث هذا النوع من تساقط الشعر، يصيب هذا النوع أعداد كبيرة من البصيلات الموجودة على فروة الرأس في مرحلة الراحة من دورة نمو الشعر، والتي تسمى بالإنجليزية Telogen Effluvium. يؤدي هذا إلى تساقط الشعر حتى الصلع في دون نمو شعر جديد.الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر الكربي:
الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر الكربي:
- أحداث طبية أو حالات صحية: مثل اضطرابات الغدة الدرقية، الولادة، الجراحة، والحمى.
- نقص العناصر الغذائية: يُعد نقص الحديد والفيتامينات سببًا شائعًا لتساقط الشعر، خاصة عند النساء.
- تأثير بعض الأدوية: مثل الإيزوتريتينوين المستخدم لعلاج حب الشباب أو الوارفارين (مميع الدم)، بالإضافة إلى التغييرات التي تطرأ على موانع الحمل سواء عند البدء بها أو إيقافها.
عادةً ما يبدأ تساقط الشعر الكربي بعد حوالي ثلاثة أشهر من وقوع الحدث الطبي المُسبب. إذا كان السبب مؤقتًا، مثل التعافي من مرض أو التوقف عن تناول دواء معين، فقد يعود الشعر للنمو خلال ستة أشهر. أما إذا استمر التساقط لأكثر من ستة أشهر، فقد يتحول إلى حالة مزمنة تستدعي استشارة أخصائي الجلدية.
علاج تساقط الشعر حسب نوعهُ بالمنزل
إذا كنت تعاني من مشكلة تساقط الشعر وتبحث عن بدائل آمنة وفعالة دون اللجوء للأدوية المكلفة، فإن العلاجات المنزلية الطبيعية هي الخيار الأمثل. في هذا الدليل نقدم لك 10 حلول مثبتة تساعدك في الحد من تساقط الشعر وتحفيز نموه، سواء كنت رجلاً أو امرأة. استعد لاكتشاف طرق بسيطة يمكنك تنفيذها في المنزل لتحظى بشعر صحي ولامع.
1. الزيوت الأساسية
إذا لاحظت أن شعرك باهت، خفيف أو متقصف، فإن الزيوت الأساسية تعتبر علاجًا ممتازًا لتغذية فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.
يمكن أن تؤدي إضافة بضع قطرات من الزيت العطري مع الشامبو إلى نمو الشعر بشكل أفضل.
تأكد من: أنك لا تضع الزيت العطري مباشرة على فروة رأسك.
طريقة الاستخدام:
- يمكنك أيضًا إضافة القليل من الزيت إلى الشامبو لتعزيز فعاليته.
- امزج بضع قطرات من الزيت العطري مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند، زيت الخروع أو زيت عباد الشمس.
- دلك الخليط بلطف على فروة الرأس مع تجنب وضع الزيت مباشرة على الجلد لتفادي الحساسية.
2. مكملات الكيراتين
إن كنت تشك أن شعرك يتساقط بسبب مقص فيتامينات فقم بتضمين مكملات الكيراتين في الروتين اليومي مفيدًا أيضًا في علاج تساقط الشعر. إذا كنت ترغب في إعادة نمو الشعر بشكل أفضل مع منع تساقط الشعر، فهذا يعد أحد الخيارات الرائعة التي يمكن أن تعمل بفعالية.
يمكن أن يساعدك 500 مجم من الكيراتين جنبًا إلى جنب مع المكملات الأخرى مثل البروتين والمعادن في منع تساقط الشعر بنسبة 47.5٪ وتحسين قوة الشعر بنسبة 53.9٪ مع تعزيز لمعان وإشراق ملحوظ.
فوائد مكملات الكيراتين:
- يساعد تناول 500 مجم من الكيراتين مع البروتين والمعادن على تقليل تساقط الشعر بنسبة ملحوظة.
- يُحسن قوة الشعر ويضفي عليه لمعانًا وإشراقًا، مما يساهم في تقليل تكسره.
3. المراهم الموضعية
الثعلبة لا يمكنك علاجها بالمكونات الطبيعية، يمكن أن يساعدك تطبيق المراهم الموضعية كثيرًا على نمو الشعر خاصة لأولئك الذين يعانون من تساقط الشعر بسبب الثعلبة.
ملاحظات هامة:
- أثبتت الدراسات فعالية هذه المراهم في تحفيز بصيلات الشعر وتعزيز نموه.
- ينصح باستخدامها بانتظام حسب تعليمات الطبيب لتحقيق أفضل النتائج.
4. مكملات الجنسنغ
يمكن لمكملات الجنسنغ أن تحفز الدورة الدموية في فروة الرأس وتنشط بصيلات الشعر، مما يساعد على نموه بشكل صحي.
قبل الاستخدام تأكد أولاً؛ اذا كنت تتناول مكملات أخرى الى قراءة الرشدة من اجل التحقق من الآثار الجانبية.
5. تدليك فروة الرأس
التوتر والإجهاد يضعفان تدفق الدم ويمنعانه من الوصول الى فروة الرأس بالشكل الكافي، لذا يمكن أن يساعدك تدليك فروة رأسك بلطف على استعادة نمو شعرك. يمكن أن يساعدك تدليك فروة رأسك كل يوم أيضًا على تقليل التوتر مع تعزيز نمو الشعر وكثافته. تشير دراسة إلى أن قوى الشد أثناء التدليك تنشط الخلايا التي تساعد في إعادة نمو الشعر لأن التدليك يحفز تدفق الدم الى المناطق التي تدلك فيها من ما يجعل دورة الدم يصل الى فروة شعرك ويغذي بصيلات الشعر.
التدليك اليومي لفروة الرأس من الطرق المنزلية البسيطة التي تُحسن تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يقلل من تأثير التوتر والإجهاد.
الفوائد:
- يساعد على تحفيز نمو الشعر.
- يقلل من تراكم التوتر الذي يساهم في تساقط الشعر.
- يُعزز صحة فروة الرأس بشكل عام.
طرق لوقف تساقط الشعر
وضعنا لك أكثر الطرق الموجودة حالياً والتي تمكنك من إيقاف تساقط الشعر ويحميك من الصلع الوراثي والغير وراثي، هذهِ الطرق مدعومة من العلم تعرف عليها فيجب ان تكون كل هذهِ الطرق في بالك.
6. الليزر لعلاج تساقط الشعر
يُعتبر جهاز الليزر لعلاج تساقط الشعر خيارًا متاحًا، إذ يُساعد في تحفيز نمو الشعر الجديد.
ما يجب معرفته:
- غالبًا ما يتطلب هذا العلاج زيارة العيادة، حيث تستغرق النتائج من شهرين إلى أربعة أشهر.
- رغم فعاليته، لا تزال هناك تساؤلات حول سلامته المطلقة؛ لذا يُنصح بالتشاور مع متخصص قبل البدء.
7. الشاي الأخضر للشعر
نعلم أن الشاي الأخضر يعطينا العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك، يمكنك تطبيقه على شعرك لمنع تساقط الشعر الشديد.
طرق التطبيق:
- اغسل شعرك بمحلول الشاي الأخضر.
- استخدمه كقناع للشعر لتعزيز نموه و تقوية بصيلاته بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
8. قص أطراف الشعر
في معظم الحالات، يمكنك العثور على علامات تلف الشعر. بعد كل 6 إلى 8 أسابيع، يجب قص جزء صغير من شعرك. فهذا يعتبر علاج لقوام الشعر المتضرر والتالف الذي يسبب التساقط.
الفائدة الأساسية:
إزالة الأطراف المتقصفة يُقلل من تكسر الشعر ويساهم في نموه بشكل أفضل.
9. تجنب الاستحمام بالماء الساخن
نعلم أنك تحصل على الراحة من الاستحمام بالماء الساخن، لكن هذا قد يسبب جفاف خصلات الشعر. يزيل الزيوت الطبيعية من فروة رأسك، ويجعل شعرك جافًا، ويسبب في تكسره وتساقطه بسهولة. يمكنك التبديل بالماء الفاتر لتنظيف الشعر.
10. تجنب تمشيط الشعر المبلل
الشعر المبلل يكون أكثر عرضة للتلف والتكسر عند تمشيطه، لذا يُنصح بالانتظار حتى يجف تمامًا قبل استخدام المشط أو الفرشاة.
نصيحة عملية:
تجنب التسرع في تمشيط الشعر بعد الغسيل لتقليل فرص تكسره وتساقطه.
11. التدليك بالزيت الساخن
يُعد التدليك بالزيت الدافئ من أبسط وأهم العلاجات المنزلية لمنع تساقط الشعر وتحسين صحة فروة الرأس. يُنصح باستخدام زيوت غنية بفيتامين E مثل زيت جوز الهند، زيت اللوز، زيت الخردل، زيت الزيتون وزيت الجوجوبا، إذ تُساعد هذه الزيوت في إزالة القشرة والتقليل من تساقط الشعر المزمن.
طريقة التطبيق:
- للحصول على أفضل النتائج، امزجي هذه الزيوت معًا قبل الاستخدام.
- سخني الزيت برفق حتى يصبح دافئًا، ثم دلكي فروة رأسك برفق.
- يُفضل ترك الزيت على الشعر طوال الليل ثم غسله في الصباح، أو يمكنك غسل الشعر بعد مرور ساعة.
12. خثارة اللبن
لوقف فرط تساقط الشعر، استخدمي الخثارة الحامضة لأنها توفر لك علاجًا منزليًا مناسبًا.
طريقة الاستخدام في المنزل:
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من اللبن الرائب مع ملعقة كبيرة من العسل.
- ضعي الخليط على شعرك واتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه بالماء.
13. عنب الثعلب الهندي للشعر
يمتاز عنب الثعلب الهندي بفوائده العديدة في تعزيز نمو الشعر بفضل احتوائه على فيتامين C، الذي يحافظ على صحة فروة الرأس.
كيفية الاستخدام في البيت:
- قومي بإزالة اللب وطحنه حتى يتشكل معجون ناعم.
- يمكن خلط المعجون مع قطرتين من عصير الليمون لتحفيز الدورة الدموية.
- دلكي فروة رأسك بهذا الخليط، واتركيه لمدة ساعة قبل شطفه.
14. جذور عرق السوس للشعر
يُستخدم عرق السوس كعلاج عشبي للتحكم في تساقط الشعر وإصلاح التلف، كما أنه يهدئ فروة الرأس ويزيل التهيجات والقشرة.
طريقة التحضير والاستخدام منزلياً:
- وزعي المعجون على المناطق المتأثرة قبل النوم، ثم اغسليه في الصباح.هددة بـ الصلع قبل الذهاب إلى الفراش. اتركيه بين عشية وضحاها وشامبو في الصباح.
- انقعي جذور عرق السوس في الحليب طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي، اطحني المزيج حتى يصبح معجونًا ناعمًا.
15. أوراق الكركدية والزهور
أوراق الكركدية هي أفضل علاج منزلي للأيورفيدا لتساقط الشعر. يساعد على منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر. يعالج تقصف الأطراف وقشرة الرأس.
طريقة الاستخدام بالبيت:
- سخني 12-15 زهرة كركدية في ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند.
- قومي بتصفية الزيت بعد التبريد، واستخدميه لتدليك فروة الرأس طوال الليل، ثم اغسليه في الصباح.
- يمكن أيضًا طحن أوراق الكركدية للحصول على معجون يُطبق لمدة ساعة قبل الشطف.
16. عصير الشمندر
هذا نوع من الخضار يعالج تساقط الشعر. وهي غنية بالفوسفور والكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم والكربوهيدرات وفيتامين ب وج. هذه العناصر الغذائية ضرورية لنمو الشعر.
طريقة الاستخدام:
- يمكنك شرب عصير الشمندر بانتظام كجزء من نظامك الغذائي.
- بديلًا عن الشرب، اغلي أوراق الشمندر واطحنيها حتى تحصلي على معجون يُوزع على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة قبل الشطف.
- يُنصح باستخدامه مرتين في الأسبوع لتحقيق النتائج المرجوة.
17. حليب جوز الهند للشعر
يحوي حليب جوز الهند على نسب عالية من الدهون والبروتينات التي تُساهم في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
كيفية الاستخدام في المنزل:
- قومي ببشر جوز الهند واستخراج الحليب منه.
- ضعي الحليب مباشرة على فروة الرأس ونهايات الشعر، واتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه بالشامبو.
18. الشاي المغلي
الشاي، وبفضل احتوائه على حمض التانيك، يعمل على تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه بالإضافة إلى تقليل العدوى في فروة الرأس.
طريقة التحضير والاستخدام:
- اغلي ثلاث ملاعق كبيرة من أوراق الشاي في كوب من الماء.
- صفِّ المزيج وأضف إليه عصير الليمون.
- دلكي فروة رأسك بهذا الخليط بعد غسل الشعر، واتركيه لبضع دقائق قبل الشطف بالماء.
- يُفضل عدم استخدام الشامبو بعد التطبيق لضمان بقاء العناصر المغذية على الشعر.
ملاحظة: لا تستخدم الشامبو بعد استخدام المزيج.
19. بذور الشيا لتحسين كثافة الشعر
بذور الشيا من العلاجات الأيورفيدية المثالية للتحكم في تساقط الشعر وتحفيز نموه بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية والمغذيات الحيوية.
طريقة الاستخدام:
- امزجي ملعقتين كبيرتين من مسحوق بذور الشيا مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند حتى يتكون معجون.
- طبقي المعجون على فروة الرأس مع التركيز على الجذور.
- اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بلطف باستخدام غسول معتدل.
20. وصفة السبانخ والخسر
يحتوي السبانخ والخس على فيتامينات ومعادن أساسية مثل الحديد والبيوتين، مما يساعد في تقوية الشعر وتحسين نموه.
طريقة الاستخدام:
- حضري عصيرًا من نصف كمية السبانخ المطبوخة والمسلوقة مع كمية متساوية من الخس الطازج.
- اشربي العصير مرتين يوميًا لتعزيز صحة فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.
21. بياض البيض للشعر
يُعد بياض البيض علاجًا منزليًا غنيًا بالبروتين والفيتامينات، مما يُغذي الشعر ويُساهم في تحسين مظهره ولمعانه.
طريقة الاستخدام:
- اكسر بيضة وافصل البياض عن الصفار.
- وزعي البياض على فروة الرأس والشعر، ثم اتركيه لمدة ساعة قبل شطفه بمنظف لطيف.
- يُوصى باستخدامه مرة واحدة في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.
22. خل حمض التفاح لتساقط الشعر
يُعتبر خل التفاح من العلاجات المنزلية القوية لمكافحة تساقط الشعر، حيث يساعد على تنظيف فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر عن طريق تحسين توازن الحموضة.
طريقة الاستخدام:
- اخلطي كمية مناسبة من خل التفاح مع الماء.
- استخدمي زجاجة رذاذ لرش الخليط على فروة الرأس والشعر.
- اتركيه لمدة 5 دقائق ثم اغسليه بمنظف خفيف.
23. عصير البطاطس
البطاطس علاج ممتاز للسيطرة على تساقط الشعر. البطاطس غنية بفيتامين ب 6 ، وفيتامين ج ، والمنغنيز ، والفوسفور ، والنحاس ، والنياسين ، مما يعزز نمو الشعر.
كيف تستخدم البطاطس لمنع التساقط:
- اسحقي البطاطس النظيفة للحصول على عصيرها.
- ضعي العصير على فروة الرأس والشعر واتركيه لمدة ساعة قبل الشطف.
24. عشبة بهرنجراج للشعر
أوراق نبات بهرنجراج مفيدة في التحكم في تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر. يمكن أيضًا استخدام مسحوق بهرنجراج أو زيت بهرنجراج كبديل للحصول على نفس الفوائد، يجب أن يحتوي المسحوق أو الزيت على مستخلص أو مسحوق بهرنجراج نقي
كيف تستعمل هذه العشبة :
- قومي بسحق أوراق العشبة حتى تتكون عجينة ناعمة، ثم وزعيها على فروة الرأس واتركيها لمدة 20 دقيقة قبل الشطف.
- بدلاً من ذلك، اخلطي مسحوق بهرنجراج مع الماء لتكوين عجينة يُمكن تطبيقها بين عشية وضحاها.
25. خلطة ريثا وشيكاكاي لوقف التساقط
يمكن استخدام هذا لتطهير الشعر وفروة الرأس. يساعد على إزالة العدوى من فروة الرأس. تعمل ريتا أيضًا على تعزيز نمو الشعر. قدرات تكييف شيكاكاي تغذي الشعر وتمنع تكسر الشعر. يمكن أيضًا استخدام كلاهما معًا. الجزء الجيد منه هو أنه يعمل كمنظف بمفرده.
كيفية الاستفادة منزلياً:
- انقعي 5-7 حبات من ريتا مع 5-6 خيوط من شيكاكاي في 3 أكواب من الماء الدافئ طوال الليل.
- في الصباح، اغلي الخليط حتى يتبخر حوالي ثلث الماء، ثم صفيه.
- خزني السائل في زجاجة محكمة واستخدميه لغسل شعرك يوميًا.
26. علاجات التساقط الطبيعية الشاملة
تعمل هذه الوصفة على معالجة مشاكل فروة الرأس المختلفة مثل الجفاف والحكة والقشرة بالإضافة إلى هشاشة الشعر، دون أي آثار جانبية.
طريقة الاستخدام:
- استخدمي علاج تساقط الشعر المصنوع من الزيوت العطرية الطبيعية كل ليلة قبل النوم.
- اغسليه في الصباح بمنظف لطيف للحصول على شعر نظيف ومغذٍ.
27. زيت بذور العنب لإنبات الشعر
زيت بذور العنب هو مكيف ومرطب طبيعي يساعد في مكافحة تساقط الشعر ومعالجة مشكلات القشرة، كما يحتوي على مضادات أكسدة تُساهم في التحكم بإنتاج الديهدروتستوستيرون.
كيفية الاستخدام في المنزل:
- دلكي فروة رأسك وشعرك بانتظام في الليل باستخدام هذا الزيت، اتركيه يتسرب طوال الليل ثم اغسليه بالمنظف في الصباح.
28. زيت نبات القرطم
إذا كنت تبحثين عن علاج منزلي فعال لتحفيز نمو الشعر، فإن زيت نبات القرطم يعد خيارًا مثاليًا، فهو غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تُعزز من صحة الشعر خاصةً في حالات الشعر المتجعد والملون والجاف.
طريقة الاستخدام:
- اتركي الزيت على شعرك طوال الليل، ثم اغسليه في الصباح للحصول على أفضل النتائج.
- دلكي فروة الرأس بكمية مناسبة من زيت القرطم يوميًا.
29. زيت الخروع وزيت جوز الهند
هذه التركيبة المثبتة تعمل على زيادة كثافة الشعر ومنع تساقطه، إذ يُعرف زيت الخروع بقدرته على تعزيز الدورة الدموية وفروة الرأس بينما يُغذي زيت جوز الهند الشعر.
طريقة التحضير والاستخدام:
- يُنصح باستخدام الخليط ليلاً وغسله في الصباح بمنظف لطيف.
- اخلطي كميات متساوية من زيت الخروع وزيت جوز الهند.
- سخني الخليط لمدة دقيقتين ثم ضعيه على فروة الرأس والشعر.
توصية: نوصيك باستخدامه في الليل وغسله في الصباح بمنظف معتدل للشعر.
30. خلطة زيت جوز الهند وأوراق الكاري
تعمل هذه الخلطة العلاجية على منع تساقط الشعر وتأخير ظهور الشيب المبكر، إذ تُعتبر أوراق الكاري من المكونات الطبيعية الفعالة في تعزيز نمو الشعر.
طريقة التحضير والاستخدام:
- بعد أن يبرد الزيت، استخدميه كل ليلة لتدليك فروة الرأس، ثم اغسليه بمنظف معتدل في الصباح.
- اجمعي حوالي 30-35 ورقة كاري طازجة، اغسليها وجففيها جيدًا.
- سخني كوبين من زيت جوز الهند البكر وأضيفي أوراق الكاري المجففة إليه، واتركيه يغلي لمدة 10 دقائق.
31. زيت الميرمية للشعر
يُعتبر زيت الميرمية من أفضل الزيوت لعلاج تساقط الشعر بفضل خصائصه الغذائية ومضادات البكتيريا. ثبت أنه فعال في مكافحة الصلع الوراثي وتعزيز لمعان الشعر.
كيف تستخدم زيت الميرمية:
- استخدمي الخليط بانتظام لمحاربة تساقط الشعر الشديد.
- امزجي ملعقتين كبيرتين من زيت الميرمية مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
32. زيت بذور الكتان
يُعد زيت بذور الكتان علاجًا منزليًا ممتازًا، فهو مصدر غني بالأحماض الدهنية الأساسية (EFA) التي تُعزز كثافة الشعر وتقلل من تساقطه.
طريقة الاستخدام:
- يُفضل ترك الزيت على الشعر طوال الليل وشطفه في اليوم التالي.
- بعد تجفيف الشعر من الماء الزائد، دلكيه بزيت بذور الكتان.
33. زيت الخروع للشعر المتساقط
يتميز زيت الخروع بسرعة نتائجه في تطويل الشعر بفضل احتوائه على فيتامين E والأحماض الأمينية الضرورية.
طريقة الاستخدام:
- اغسليه لاحقًا بالشامبو للحصول على شعر متألق وصحي.
- دلكي شعرك برفق بهذا الزيت لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، ويمكن تمديد الوقت حتى ساعة.
34. الزيوت العضوية لعلاج التساقط
تزود الزيوت العضوية، مثل زيت الأركان، بصيلات الشعر بالمغذيات والفيتامينات (A، C، E) الضرورية لتجديد الشعر المفقود. كما تحتوي على مضادات أكسدة وأحماض أوميغا 6 وحمض اللينوليك التي تنشط تجديد الخلايا.
طريقة الاستفادة في البيت:
قم أو قومي بتدليك هذا الزيت كل يوم قبل النوم، وستلاحظ نتائج تنشيط الدورة الدموية مع العديد من الآخرين في وقت قريب جدًا.
35. زيت إكليل الجبل
يعمل زيت إكليل الجبل على زيادة تدفق الدم لفروة الرأس مما يُساهم في منع تساقط الشعر الوراثي وتعزيز نموه، لكنه لا يُستخدم مباشرةً على فروة الرأس.
طريقة الاستخدام:
- دلكي فروة الرأس بالمزيج للحصول على أفضل النتائج.
- امزجي بضع قطرات من زيت إكليل الجبر مع زيت ناقل (مثل زيت جوز الهند، اللوز أو الزيتون).
36. البلميط المنشاري للشعر
أظهرت الدراسات أن تناول 400 مجم من البلميط المنشاري مع 100 مجم من بيتا سيتوستيرول قد يُحسن من كثافة الشعر لدى الرجال الذين يعانون من تساقطه الناتج عن الشعر الخفيف.
ملاحظة:
- يُعتبر هذا العلاج تقليديًا لمكافحة تساقط الشعر الخفيف.
37. مكملات زيت السمك
تساعد مكملات زيت السمك على تقليل تساقط الشعر وزيادة كثافته بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية والبروتينات.
طريقة الاستخدام:
- تتوفر هذه المكملات بسهولة في الصيدليات، ويمكن تضمينها ضمن النظام الغذائي اليومي.
38. الغدة الدرقية والشعر
قد يؤدي اختلال وظيفة الغدة الدرقية إلى تساقط الشعر المفرط، لذا يُنصح بتناول خضروات البحر مثل طحلب الكلب، عشبة الدلسي، كومبو واكامي؛ فهي غنية باليود وتساعد على دعم نشاط الغدة الدرقية.
نصيحة:
- تناول 100 مجم أو 1 مل من عشبة ذيل الحصان بانتظام، واستشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض.
39. الأحماض الدهنية مفيدة للشعر
تلعب الأحماض الدهنية دورًا حيويًا في تقوية الشعر وزيادة كثافته، وتوجد في المكسرات مثل الجوز واللوز، بالإضافة إلى بذور الكتان والأسماك والأفوكادو.
توصية:
- أدرجي هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي لتحصلي على شعر صحي وقوي.
40. البيوتين
يُعد البيوتين من العناصر الأساسية لصحة الشعر؛ فإن نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر وترققه.
طريقة الاستخدام:
- تناولي الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل اللحوم، المأكولات البحرية، فول الصويا، البيض، منتجات الألبان، المكسرات والخضروات الورقية (البروكلي، القرنبيط) بالإضافة إلى الأفوكادو.
- في حال تشخيص نقص البيوتين، يمكنك تجربة مكملاته من الصيدلية.
ملاحظة: يمكنك أيضًا تجربة مكملات البيوتين من الصيدلية إذا تم تشخيصك بنقص البيوتين.
41. الكيراتين لعلاج تساقط الشعر
الميثيل سلفونيل ميثان (بروتين للشعر)، وهو نوع من الكيراتين، يُساعد في تقليل تساقط الشعر وزيادة نموه خلال ستة أشهر فقط.
نصيحة:
- ضعي الحليب، الطماطم والذرة ضمن نظامك الغذائي للاستفادة من الكيراتين الغذائي.
42. فيتامينات لتساقط الشعر
مكمل غذائي يحتوي على فيتامينات من نوع B (بجرعة 100 مجم يوميًا) مع البيوتين وفيتامين B6 يمكن أن يُحسن من كثافة الشعر ويُحد من تساقطه عن طريق تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
ملاحظة:
- استشيري طبيبك قبل بدء تناول أي مكمل غذائي.
43. الكولاجين للشعر في البيت
يُعد الكولاجين ضروريًا لتقوية الشعر، ويمكن تعزيزه بفيتامين C الذي يُسهم في امتصاصه بشكل أفضل.
طريقة الاستخدام:
أدرجي في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات، الفراولة والفلفل الأحمر مع تناول مكمل يحتوي على 250 مجم من فيتامين C.
44. فيتامين E للشعر
يساعد فيتامين E على إصلاح الشعر التالف ومنع تكسره من خلال تحفيز إنتاج الكيراتين.
طريقة الاستخدام:
- يمكن تجربة ماسكات تحتوي على كبسولات فيتامين E لتحسين حالة الشعر.
- تناول 400 وحدة دولية من فيتامين E يوميًا بعد استشارة الطبيب.
توصية: يمكنك تجربة ماسكات كبسولات فيتامين هـ لتقليل تساقط الشعر.
45. الأطعمة الغنية بالحديد
يساعد الحديد في منع تساقط الشعر وزيادة كثافته؛ فإن نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مفرط.
نصيحة:
- اعتمدي على دبس السكر الأسود، الخضروات الورقية، الكراث، الكاجو، الفواكه المجففة (التين، التوت) واللحوم في نظامك الغذائي.
- استشيري أخصائي التغذية للحصول على أفضل النتائج.
46. العناصر الغذائية الداعمة للشعر
العناصر مثل السيليكا والزنك ضرورية لصحة الشعر وفروة الرأس، ويُساعد تناولها على منع تساقط الشعر.
طريقة الاستخدام:
- احرصي على تضمين الفاصوليا، الخيار، المانجو، الكرفس، بذور اليقطين، المحار والبيض في وجباتك اليومية.
- يمكنك تناول 500 ملغ من السيليكا مرتين في اليوم و30 ملغ من الزنك بعد استشارة طبيبك.
توصية: يمكن أيضا أن تأخذ 500 ملغ من السيليكا مرتين في اليوم، بالإضافة إلى 30 ملغ من الزنك بعد التشاور مع طبيبك.
ماسكات للشعر في المنزل
تُعتبر الماسكات المنزلية من أكثر العلاجات فعالية في منع تساقط الشعر وزيادة كثافته، إذ تعمل على تغذية الشعر من الجذور وترطيبه. جربي الوصفات التالية واختر ما يناسب نوع شعرك:
47. ماسك الليمون للشعر
هذا الماسك فعال في علاج الحكة وجفاف فروة الرأس خاصة في الشتاء، ويساهم في القضاء على القشرة وتخفيف تساقط الشعر بفضل احتوائه على فيتامين C ومجموعة فيتامينات B ومضادات الأكسدة.
طريقة التحضير:
- امزجي 12 ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع كمية قليلة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
- دلكي الخليط برفق على شعرك واتركيه لبعض الوقت، ثم اشطفيه باستخدام شامبو خفيف.
48. ماسك الحناء للشعر المتساقط من القشرة
الحناء علاج تقليدي يعمل كبلسم مغذي للشعر، حيث يساعد في الوقاية من القشرة وتقليل تساقط الشعر وتعزيز نموه.
طريقة التحضير:
- اخلطي الحناء مع زيت الزيتون والبيض والزبادي للحصول على تركيبة غنية.
- وزعي المزيج على الشعر من الجذور حتى الأطراف واتركيه لفترة كافية قبل الشطف.
49. ماسك الموز للشعر
الموز مثالي لمنع تساقط الشعر. تحتوي على الكربوهيدرات والبوتاسيوم والزيوت الطبيعية والفيتامينات التي تساعد على إضفاء مظهر ناعم كالحرير وتجديد جذور الشعر الباهت والميت. يمنع تكسر الشعر وتساقطه.
كيفية صنع ماسك لتساقط الشعر بالموز:
- اهرسي موزة واحدة واخلطيها مع حليب جوز الهند والأفوكادو.
- طبقي الماسك على شعرك واتركيه لفترة قبل الشطف.
50. قناع الشوفان للتخلص من القشرة والتساقط
يحتوي الشوفان على الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد، ما يجعله مثاليًا لتغذية الشعر وزيادة كثافته والتحكم في قشرة الرأس.
طريقة التحضير:
- امزجي دقيق الشوفان مع كمية مناسبة من الحليب حتى يتكون معجون ناعم.
- وزعي الخليط على الشعر واتركيه لفترة قبل شطفه.
51. ماسك الافوكادو للشعر
فاكهة الأفوكادو مفيدة للغاية في تعزيز نمو الشعر. إنها تغذي الجذور الجافة والباهتة وتتنفس الحياة فيها.
يمكن أن تعمل أيضًا كمرطبات. غني بفيتامين ب وفيتامين هـ ، وهو ضروري لنمو الشعر ويساعد في إصلاح البشرة المكسورة في أي وقت من الأوقات.
طريقة التحضير:
- اخلطي الأفوكادو مع صفار البيض وزيت الزيتون، ثم طبقي الخليط على فروة الرأس والجذور.
- اتركيه لبعض الوقت ثم اغسليه جيدًا.
52. أفضل خلطة ماسك للشعر
تعمل خلطة البراهمي مع أوراق النيم على تقوية جذور الشعر ومكافحة العدوى الفطرية، فيما يُساهم زيت اللوز في تغذية الشعر من الجذور.
طريقة التحضير:
- اهرسي براهمي طازج مع 15-20 ورقة نيم حتى يتكون معجون ناعم.
- أضيفي ملعقتين من زيت اللوز واخلطي جيدًا، ثم وزعي الخليط على فروة الرأس والشعر لمدة 20 دقيقة قبل الشطف.
53. ماسك هندي للشعر المتساقط
تُعرف أوراق النيم بفوائدها المتعددة في مكافحة تساقط الشعر، إذ تعمل كدرع يمنع القشرة ويُقوي بصيلات الشعر ويخفف الالتهابات.
طريقة الاستخدام:
- اغسلي أوراق النيم جيدًا ثم اغليها، صفي الماء واستخدميه لشطف شعرك مع التأكيد على وصوله إلى الفروة والجذور.
- يُنصح بتكرار هذا العلاج للشعر المتساقط مرتين في الأسبوع.
54. قناع الكزبرة لعلاج الشعر المتساقط
يُعد قناع الكزبرة فعالًا جدًا في إيقاف تساقط الشعر، خاصةً لدى الرجال.
طريقة التحضير:
- اغسلي وطحن أوراق الكزبرة مع حوالي 4 ملاعق كبيرة من الماء للحصول على عصير ناعم.
- دلكي فروة رأسك بالعصير واتركيه لمدة ساعة، ثم اشطفيه. يُفضل تكرار العملية ثلاث مرات في الأسبوع.
55. ماسك زيت الزيتون والعسل والقرفة
تعمل هذه الخلطة كمنشط لنمو الشعر، إذ تُغذي الشعر القديم وتمنع تساقطه، وهي مفيدة خصوصًا للنساء.
طريقة صنع ماسك زيت الزيوت للشعر:
- اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من مسحوق القرفة بنسب متساوية.
- وزعي الخليط على الشعر بالكامل واتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء البارد.
56. خلطة عشبة أملا مع الصبار والنيم
إنه أحد أفضل العلاجات المنزلية لتساقط الشعر. يريح شعرك ويزيل القشرة منه. كما أنه يشفي من التهيج والحكة.
كيفية صنع ماسك عشبة أملا والصبار للشعر:
- امزجي نسبًا متساوية من عشبة أملا، الصبار، والنيم، ثم طبقي الخليط على شعرك مرتين في الشهر لمدة ساعة قبل الشطف.
57. ماسك الحلبة لإيقاف التساقط
تحتوي بذور الحلبة على حمض النيكوتينيك والبروتينات ومضادات الهرمونات التي تُعزز نمو الشعر وتقويه.
طريقة الاستخدام:
- انقعي بذور الحلبة ليلة كاملة حتى تطرى، ثم اطحنيها حتى تصبح عجينة.
- وزعي العجينة على شعرك مع تغطية الرأس بقبعة استحمام لمنع الجفاف، واتركيها لمدة ساعة قبل الشطف. يُنصح باستخدام هذا الماسك مرتين أسبوعيًا.
58. ماسكات الصبار للشعر
مع التلوث الشديد في البيئة ، أصبح تساقط الشعر منتشرًا بكثرة . يمكن أيضًا استخدام الصبار كمنشط للمساعدة في وقف تساقط الشعر والسيطرة عليه والحكة وتقشر فروة الرأس.
يساعد الصبار في إزالة القشرة. إنها خاصية قلوية تعيد مستوى PH لفروة الرأس. إنه في الواقع علاج منزلي طبيعي لتساقط الشعر.
كيف تستعمل الصبار للشعر:
- قومي بتقطيع أوراق الصبار واستخراج النسغ منها، ثم وزعيه على فروة الرأس والشعر.
- اتركيه لمدة ساعة ثم اشطفيه، وكرر العملية 3-4 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. المصدر: stylecraze
59. علاج تساقط الشعر بالبصل
قلة قليلة من الناس يعرفون عجب البصل على شعرنا. محتواه العالي من الكبريت يحسن الدورة الدموية لبصيلات الشعر. إنه أحد أكثر العلاجات المنزلية فعالية لتساقط الشعر والتحكم فيه. عصير يقتل البكتيريا مثل الجراثيم والطفيليات.
طريقة الاستخدام:
- اهرسي البصل جيدًا وصفي عصيره، ثم وزعيه على فروة الرأس.
- اتركي العصير لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بشامبو معتدل مع وافر من الماء.
60. زيت البيض للتساقط
يُعتبر زيت البيض علاجًا رائعًا لمكافحة تساقط الشعر، فهو يغذي الشعر من الجذور ويساعد في استعادة قوته.
طريقة الاستخدام:
- استمري في هذا العلاج لمدة 12 أسبوعًا لملاحظة الفرق.
ضعي زيت البيض على فروة الرأس واتركيه لمدة مناسبة قبل غسل الشعر بالشامبو (يفضل استخدامه مرة واحدة يوميًا فقط لتجنب إزالة تأثيره الطبيعي).
وأخيراً علاج تساقط الشعر ليس بالمهمة السهلة. أنت بحاجة إلى بذل المزيد من الجهد والاهتمام لتحسين صحة شعرك وتعزيز نموه. يمكن أن يكون استخدام قناع الشعر محلي الصنع للنمو والسمك وسيلة فعالة وبأسعار معقولة لمكافحة تساقط الشعر. تساعد أقنعة الشعر هذه في علاج تساقط الشعر وقد تساعد في تحفيز بصيلات الشعر وتغذية شعرك من الجذور وترطيب الشعر وربما منع تساقط الشعر.
تساعدك ماسكات للشعر المتساقط التي يمكنك صنعها بنفسك والتي تمت مناقشتها أعلاه في الحصول على أفضل النتائج. الوصفات المذكورة سهلة التحضير وفعالة. ومع ذلك، كن حذرًا أثناء استخدام المكونات التي قد تسبب الحساسية. من الأفضل دائمًا إجراء اختبار التصحيح قبل استخدامه.
للمزيد اقرأ: ماسكات طبيعية لتطويل الشعر وتكثيفه.
كيفية العناية بالشعر والوقاية من التساقط
في معظم الأوقات ، قبل أن يفسح شعرنا الطريق تمامًا للتفكير الفعلي ، يظهر لنا علامات مثل التساقط على المشط والفرشاة، إذا استمر هذا بعد أسبوع، فعلينا تدوين ملاحظة لرؤية الطبيب أو البحث عن الحل المناسب لأنه يبدأ ببطء قبل أن يظهر ترقق الشعر. لذلك، كن يقظًا وابدأ في استخدام الحلول الصحيحة لوقف تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.
1. نظافة فروة رأسك وشعرك
كما أشرنا أعلاه، إذا كانت فروة رأسك وشعرك نظيفين دائمًا، فلا داعي للخوف. يؤدي عدم القيام بذلك إلى حدوث التهابات ومشاكل في الشعر والتي بدورها تؤدي إلى تساقط الشعر. نظف الفرشاة وملابس الوسائد والمناشف بانتظام.
2. توقف عن استخدام المواد الكيميائية
المواد الكيميائية مثل الشامبو والبلسم تؤدي إلى سقوط الجور على المدى الطويل. يحتوي الكثير منها على المواد الكيماوية لتنظيف فروة الرأس والشعر، ولكن هذا أيضًا يسبب تساقط الشعر. لذلك، نوصيك بالبدء في استخدام الشامبو والبلسم الطبيعي لنمو الشعر.
3. تحقق من نظامك الغذائي
يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم إلى ترقق الشعر. تأكد من أن طعامك مليء بالخضروات والبروتينات الخضراء. تحتوي البذور والمكسرات أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لتعزيز الشعر ونموه. الامتناع عن الأكل غير المرغوب فيه لأنه يساهم أيضًا في تساقط الشعر. تعتبر مكملات الفيتامينات والمعادن حيوية جدًا للجسم لنمو الشعر والوقاية من تساقطه.
4. استخدم ماسكات مناسبة للشعر
يمكن تعزيز نمو الشعر من خلال نوع حزمة الشعر التي تستخدمها. نوصيك باستخدام هذه العبوات على فروة رأسك وشعرك كل يوم إذا حدث ذلك. كما أنه يوقف تساقط الشعر.
5. كوني لطيفة على شعرك
أخيرًا ، كوني لطيفة على شعرك. عند التمشيط أو الفرشاة خاصةً باستخدام مشط رديء الجودة ، كوني لطيفة على شعرك. لا تنظف الشعر بقوة بالمنشفة ، وقلل أيضًا من استخدام الحرارة لتصفيف الشعر. كل هذه تسبب تساقط الشعر. بدلًا من ذلك ، كوني لطيفة ، ومشطيه بعناية ، وافركي بلطف بمنشفة لتجفيف الماء والابتعاد عن الكثير من التصفيف والحرارة لتعزيز نمو شعرك.
6. العناية بالشعر خلال فصل الصيف
خلال فصل الصيف ، هناك دائمًا زيادة في تساقط الشعر مما يؤدي إلى كثرة التعرق. اتخذ تدابير وقائية مثل استخدام قطن نظيف عالي الامتصاص لامتصاص العرق بشكل متكرر من فروة الرأس وغسل الشعر مرة واحدة على الأقل يوميًا بالماء.
يسبب الكثير من أشعة الشمس تساقط الشعر. يجفف خصل الشعر وهشاشته مما يؤدي إلى تساقطه. لذلك غطي شعرك بقبعة أو وشاح أو مظلة عند الخروج لحماية شعرك من أشعة الشمس.
إذا لم تنجح هذه الخطوات بعد شهر، فننصحك بزيارة الطبيب للتأكد من صحة شعرك.
7. أفضل نظام غذائي لمنع تساقط الشعر
بعد أن عرفت الأسباب والعلاج والوقاية، يجب أن تتعرف أيضاً على أفضل نظام غذائي للشعر المتساقط وأسضاً للوقاية منه، ضع هذهِ الأطعمة في بالك دائما ولا يجب الانقطاع عنها لكي تقول وداعاً لتساقط الشعر.
السبانخ
استخدام السبانخ النظام الغذائي مهم لأنه نبات صحي غني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A و C ، وكلها قد تعزز نمو الشعر. فيتامين أ يساعد الغدد الجلدية على إنتاج الزهم. تساعد هذه المادة الدهنية على ترطيب فروة الرأس للحفاظ على صحة الشعر .
يوفر كوب (30 جرامًا) من السبانخ ما يصل إلى 54٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ .
تعد السبانخ أيضًا مصدرًا نباتيًا رائعًا للحديد ، وهو ضروري لنمو الشعر. يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لتغذية عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في النمو والإصلاح .
الجزر
يعلم الجميع أن الجزر مصدر ممتاز لفيتامين أ. يشجع فيتامين أ على تكوين الزهم (الزيت) في فروة الرأس. الزهم مهم للحفاظ على فروة الرأس والشعر رطبًا جيدًا والحفاظ على صحتهما. تمامًا مثل فرط نشاط الغدد الدهنية التي تسبب الحالات مثل حب الشباب ، فإن انخفاض إفراز الزهم يضر بالشعر ويسبب قشرة فروة الرأس وقشرة الرأس.
الشوفان
يحتوي الشوفان على الكمية المناسبة من البروتين والدهون والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الشعر بالفعل لمنحك مظهرًا حيويًا. إنه يشبه في الأساس نظامًا غذائيًا متوازنًا للشعر. دقيق الشوفان أيضاً مصدر غني بالألياف الطبيعية. ستوفر هذه الألياف الكمية المناسبة من التغذية للشعر وتعزز نموه.
الجوز
توفر (28 جرامًا) من اللوز نسبة رائعة تبلغ 37٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين (هـ). علاوة على ذلك ، فإنها توفر أيضًا فيتامينات ب والزنك والأحماض الدهنية الأساسية. تم ربط نقص أي من هذه العناصر الغذائية بتساقط الشعر
العدس
العدس مليء بحمض الفوليك. حمض الفوليك ضروري لاستعادة صحة خلايا الدم الحمراء التي تزود الجلد وفروة الرأس بالأكسجين الذي تشتد الحاجة إليه. حمض الفوليك ضروري أيضًا لنمو الشعر وتجديد الخلايا. إذا كنت جادًا في الحصول على شعر صحي ، فالعدس شيء لا يجب عليك تخطيه.
الدجاج والبيض
خبراء التغذية والمدربين يحثون دائما على تناول البيض والدجاج لزيادة كمية البروتين . ذلك لان الشعر والأظافر يتكون من البروتين. اذا فتناول الدجاج والبيض يحفز نمو الشعر ويحد من تساقط الشعر وتقصفه.
البيض مليء بالفيتامينات من المجموعة B ، وخاصة B12 و B7 (البيوتين). الدجاج مصدر غني بالبروتين ويساعد على تقوية الشعر الهش.
الفراولة والجوافة
تعتبر الفراولة مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي وتشجع على امتصاص الحديد مع تعزيز نمو الشعر. لكن من أهم الفوائد الصحية لإدراج الفراولة في نظامك الغذائي أنها مليئة بفيتامين B5 الذي يساعد على منع تساقط الشعر.
كما تعتبر الجوافة مصدر قوي لفيتامين سي فهيا مليئة بفيتامين سي ومن المعروف أنها تحمي الشعر من التقصف. من المعروف أيضًا أن أوراق الجوافة مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز نمو الشعر.
الزبادي
الزبادي مليء بالبروتين كما يحتوي الزبادي أيضًا على مكون يساعد في تدفق الدم إلى فروة رأسك ونمو الشعر . يطلق عليه فيتامين ب 5 (المعروف باسم حمض البانتوثنيك) وقد يساعد أيضًا في منع ترقق الشعر وتساقطه.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة مصدر كبير للبيتا كاروتين. يحول الجسم هذا المركب إلى فيتامين أ ، المرتبط بصحة الشعر . تحتوي البطاطا الحلوة المتوسطة (حوالي 114 جرامًا) على ما يكفي من بيتا كاروتين لتوفير أكثر من أربعة أضعاف احتياجاتك اليومية من فيتامين أ .
أسئلة وأجوبة حول تساقط الشعر
من الجيد معرفة ما يسأله الأمراض الذين يعانون من نفس مشكلتك، وهذهِ أهم الأسئلة وحول تساقط الشعر، وأجوبة العلماء والعلم، تعرف عليها فربما تجد إجابة سؤال يدور في رأسك ولم تلقى إجابة عليه :
- ما هي أسباب تساقط الشعر؟
هناك أسباب مختلفة لتساقط الشعر. وتشمل هذه العوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية والحالات الطبية أو الأدوية. يمكن لأي شخص أن يعاني من تساقط الشعر. - هل زيت الخروع ينبت الشعر؟
يعتبر زيت الخروع من الطب التقليدي القديم. يرطب فروة الرأس ويجعل الشعر شعرك ناعم. يعزز الصحة العامة لبصيلات الشعر وبالتالي يعزز نمو الشعر. الاستخدام المتكرر للزيت يقلل من تساقط الشعر والصلع الوراثي. - كيف يساعد زيت جوز الهند في علاج تساقط الشعر؟
زيت جوز الهند علاج طبيعي يحتوي على الفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية. تساعد هذه الخصائص على تغذية فروة رأسك ومنها ينمو شعرك ويساعد الاستخدام المنتظم أيضًا في إزالة تراكم الدهون من بصيلات الشعر المسبب لتساقط شعرك. - هل أكل التفاح يطول الشعر ويمنع التساقط؟
نعم. التفاح غني بالفيتامينات C ، A ، B2 ، E والعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والألياف ومضادات الأكسدة. تعمل هذه العناصر على تحفيز نمو الشعر والتخلص من تساقط الشعر ويخلصك أيضاً من القشرة المسبب للتساقط. لا يعزز تناول التفاح صحتك العامة فحسب، بل يشجع أيضًا على صحة الشعر. - هل الموز مفيد لتساقط الشعر؟
يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تساعد في النمو السليم للشعر. استخدام ماسكات الموز يقوي بصيلات الشعر، ومنها سيكون لديك شعر صحي.
خلاصة القول
فهم أنواع تساقط الشعر يُعد الخطوة الأولى نحو علاجها بفعالية. سواء كنت تعاني من الصلع الوراثي النمطي أو تساقط الشعر الكربي أو مشكلة متعلقة بتساقط الشعر عند الرجال أو النساء، فإن تبني استراتيجيات العناية بالشعر واستخدام العلاجات الطبيعية للشعر يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين صحة فروة الرأس. لا تنسَ دائمًا استشارة الخبراء لتحديد السبب الدقيق ووضع خطة علاجية مناسبة تضمن لك استعادة ثقتك بنفسك ونمو شعر صحي وكثيف.
