الأقدام الناعمة والجميلة تعكس نظرة جمال وأناقة كبيرة، وحتى تحصلين على ذلك قومي بنقع القدمين بين خلطات أعشاب طبيعية آمنة للتخلص من جفاف القدم وإزالة التشققات لذلك نقترح عليك أفضل 12 طريقة لعمل خلطات حمامات تنعيم بشرة القدمين عن طرق النقع.
يمكن أن تنعكس التغيرات المفاجئة في المناخ والتقلبات الهرمونية وقلة الرعاية على حالة القدمين. تؤثر هذه العوامل على جفاف بشرة القدم، بالإضافة إلى مشاكل أخرى مثل ظهور الفطريات والتشققات. هل تريدين تعلم كيفية تحضير الحمامات لتنعيم قدميك؟
على الرغم من أن استخدام باديكير بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على نعومة قدميك، إلا أن الاستحمام المنتظم يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. فهو يقوم بإزالة الجلد الميت ويساعد أيضًا على استرخاء العضلات في مواجهة التعب. تعلمي أولاً كيف تصنعين حمامات نقع القدمين لتنعيمها وتقشيرها وإزالة الجلد الميت ثم قومي بتجربتها فوراً.
فوائد نقع القدمين
بالإضافة إلى الاسترخاء، يمكن أن يكون لنقع القدمين العديد من الفوائد الأخرى، اعتمادًا على المكونات المستخدمة.
يمكنك تحريك حمام القدم المضاد للميكروبات للمساعدة في مكافحة روائح القدم أو النقع في مزيج منعش من الماء الدافئ وملح إبسوم وزيت النعناع الأساسي. يمكنك حتى استخدام نقع القدمين لتقشير الأرجل وجعلها ناعمة.
قد تعتقد أن إعطاء قدميك مقشرًا يوميًا سريعًا أثناء الاستحمام يكفي لإبقائهما نظيفتين. لكن قدميك تقوم بالكثير من العمل كل يوم، وتحركك للعمل والمتعة، عالجهم بنقع القدمين المنعش والمريح للاستفادة من كل فوائد النقع.
فيما يلي ثماني وصفات بسيطة وفعالة لنقع القدمين لمنح قدميك الرعاية والاهتمام الذي تستحقه.
12 خلطات نقع القدمين طبيعية
نقع القدمين هو أحد أبسط الأشياء التي يمكنك القيام بها للاسترخاء وتهدئة القدم المتعبة بعد يوم شاق، فهذه الممارسة تركز على إخراج السموم من القدمين.
من ناحية أخرى، إن نقع القدمين يدور حول الاسترخاء. يمكنك أن تمنح نفسك نقعًا فاخرًا للقدم مباشرة من المنزل، مع الزيوت الأساسية والمستحضرات والماء الدافئ والشموع المهدئة والموسيقى المفضلة لديك ستجعل ذلك ممتعاً.
أفضل جزء في نقع القدمين هو أنه يمكنك تخصيص الوصفة لتحتوي بالضبط على ما يساعدك على الاسترخاء، سواء كان زيت إكليل الجبل أو زيت اللافندر، أو ملح إبسوم، أو العسل، أو أي مكون آخر. يمكنك استخدام حمام قدم من عيار السبا مع ميزات التدليك للحصول على أفضل تجربة فاخرة في المنزل.
ما ستحتاجه لنقع القدمين بنفسك
ما عليك سوى عدد قليل من المكونات البسيطة لنقع القدمين بشكل مريح:
- ماء دافئ
- دلو أو حوض
- منشفة
- اختيارك للمكونات
ستجد أن المكون الرئيسي في جميع الوصفات أدناه هو الماء الدافئ. وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل، يمكن أن تساعد الحرارة في تخفيف تصلب المفاصل وألم العضلات. يساعد النقع في الماء الدافئ على زيادة تدفق الدم إلى قدميك، مما يعزز استرخاء العضلات والمفاصل التي تقوم بالكثير من العمل.
بالإضافة إلى الماء، فإن المكونات الأكثر شيوعًا هي ملح إبسوم والزيوت الأساسية، ولكن هناك الكثير من الطرق لتنظيف القدمين للحصول على تجربة أكثر استرخاءً. هيا بنا نتعلمها:
1. نقع الأقدام بالخل وزيت اللوز
باستخدام زيت اللوز والخل في حمامات القدم ، يمكنك الاستمتاع بعلاج مريح ومنشط.
يمكن أن يكون لإضافة القليل من خل التفاح وزيت اللوز إلى ماء حمام القدم فوائد مهمة. أولا وقبل كل شيء ، الخل يساعد على منع نمو الفطريات والبكتيريا ، ويمنع الالتهابات.
من ناحية أخرى، فإن زيت اللوز له تأثير مرطب يساعد في مكافحة الجفاف في هذه المنطقة، يساعد كلاهما معًا على التخلص من الخلايا الميتة لترك القدمين بمظهر متجدد.
المكونات
- نصف كوب من خل التفاح (125 مل).
- 4 أكواب من الماء الساخن (1 لتر)
- ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز (30 مل).
طريقة التجهيز
- قم بتخفيف خل التفاح في لتر من الماء الساخن.
- ثم أضيفي زيت اللوز واخلطي.
كيفية الاستخدام في المنزل:
- اغمسي قدميك في التحضير لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- كرري استخدامه مرتين في الأسبوع.
ننصحك بمعرفة: طريقة تنظيف القدمين وتدليلها في المنزل
2. حمام ملح البحر، صودا الخبز وزيت اللافندر
بالإضافة إلى تنعيم القدمين، فإن هذا الحمام مريح للغاية ومنعش. تطبيقه 2 أو 3 مرات في الأسبوع يقلل من الشعور بالتوتر في القدمين ويحسن الدورة الدموية. ويرجع ذلك إلى تأثير الخزامى المضاد للالتهابات.
بالإضافة إلى أنه يزيل الخلايا الميتة ويساعد في الحفاظ على البشرة نظيفة وخالية من الخشونة.
المكونات
- 4 ملاعق كبيرة من ملح البحر (60 جم).
- 6 ملاعق كبيرة من صودا الخبز (90 جم).
- 10 قطرات من زيت اللافندر الأساسي
- 6 أكواب من الماء (لتر ونصف)
طريقة التجهيز
- أولاً، سخني أكواب الماء.
- عندما تكون في درجة حرارة مقبولة للبشرة ، اسكبيها في حوض وأضيفي الملح وصودا الخبز والزيت.
يمكنك الاطلاع على هذا المقال لتستفيدي أكثر: طريقة عمل الباديكير في المنزل بـ 10 خطوات سهلة
كيف تستعمل بالمنزل:
- انقعي قدميك في السائل لمدة 20 دقيقة.
- ثم قومي بتنشيفها ووضع كريم التنعيم الخاص بك.
3. حمام تنعيم القدمين بالطين
نظرًا لتأثيراته العلاجية، يعتبر الطين حليفًا ممتازًا لتنعيم القدمين.
تم استخدام الطين في مستحضرات التجميل الطبيعية نظرًا لخصائصه في تحسين صحة الجلد. في هذه الحالة بالذات، يساعد في إزالة الجلد الميت من القدمين. بالإضافة إلى ذلك، فإن مغذياته تخترق الجلد وتجعله يبدو بصحة جيدة.
المكونات
- 6 ملاعق كبيرة من الملح الإنجليزي (90 جم).
- 6 أكواب من الماء الساخن (لتر ونصف)
- ملعقة صغيرة من زيت نبتة سانت جون (7 مل).
- نص كوب من الطين التجميلي (100 جم).
طريقة التجهيز
- أولا، صبي الملح الإنجليزي في وعاء من الماء الساخن.
- يضاف بعد ذلك زيت نبتة العرن المثقوب والطين التجميلي.
كيف تستعملها في البيت:
- بعد خلط المكونات، انقعي قدميك لمدة 20 دقيقة.
- يمكنك تكرار العلاج 3 مرات في الأسبوع.
4. نقع القدمين بالزنجبيل وبيروكسيد الهيدروجين
آخر حمامات القدم العلاجية الموصى بها هي تلك المصنوعة من الزنجبيل والتي لها خصائص مضادة للالتهابات، تسمح تركيبته بتقليل الالتهاب والألم في حالة التوتر و الإرهاق، بالإضافة إلى القضاء على التشققات وخشونة القدمين.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل المطحون (40 جم).
- 6 ملاعق كبيرة من بيروكسيد الهيدروجين (90 مل).
- 6 أكواب من الماء (لتر ونصف)
كيفية التجهيز
- أولاً ، قومي بتسخين أكواب الماء إلى درجة حرارة يمكن أن تتحملها قدميك.
- ثم اسكبيه في حوض.
- أضيفي الزنجبيل وبيروكسيد الهيدروجين لاحقًا .
طريقة الاستعمال بالبيت:
- انقعي قدميك لمدة 15-20 دقيقة.
- بعد هذا الوقت ، جففيهم جيدًا واستريحي.
- كرري هذا العلاج مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع قبل الذهاب إلى الفراش.
5. حمام القدم الساخن
يمكن أن تكون الحرارة جزءًا فعالًا من تهدئة وجع قدميك، كما أن حمام القدم الساخن هو أبسط أنواع نقع القدمين. هذه الوصفة رائعة يمكنك صنعها في خمس دقائق من وقتك أو إيجاد الاسترخاء حتى عندما لا يكون لديك أي مكونات أخرى في متناول اليد.
ما عليك سوى ملء وعاء أو حوض يمكنك وضع قدميك فيه بالماء الدافئ ودع عضلاتك تسترخي. اجلس على كرسي مريح ، وأغمض عينيك، وركز على أخذ أنفاس عميقة وثابتة.
سيحافظ استخدام حمام القدم الساخن على الماء دافئًا، حتى لو لم يكن لديك وقت طويل للراحة قبل العودة إلى مهامك اليومية. يمكن أن يكون نقع القدمين أيضًا جزءًا كبيرًا من روتين وقت النوم لمساعدتك على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
سواء كنت تستمتع بـ 5 دقائق من الراحة أو 30 دقيقة من الاسترخاء الهادئ ، فإن قدميك سوف تشكرك على الراحة.
6. الخل والماء
لإنعاش قدميك ومساعدتك على مقاومة روائح القدم ، انقعها في مزيج بسيط من الخل والماء.
المكونات:
- حوالي 3 أكواب خل
- حوالي 6 أكواب ماء
- حوض صغير أو وعاء كبير
يستخدم نقع القدم المنعش في الماء الدافئ والخل نسبة تقارب اثنين إلى واحد. اخلطه في حوض أو وعاء كبير بما يكفي لغمر كلتا قدميك وترك قدميك ترتاح في الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
قد يتسبب الخل في تهيج الجروح أو الجروح الأخرى ، لذلك إذا كانت هذه الوصفة غير مريحة ، فحاول استخدام وصفة مختلفة لنقع القدمين. قم بإنهاء هذا وأي نقع للقدم يستخدم مكونات أخرى غير الماء عن طريق شطف قدميك بالماء البارد والتجفيف جيدًا بمنشفة.
7. ملح إيسوم لتقشير القدمين
عندما يحين وقت تقشير قدميك للحصول على بشرة ناعمة الملمس، فملح إبسوم (الملح الإنجليزي) هو أفضل خيار مجرب لك.
المكونات:
- حوالي نصف كوب ملح إبسوم
- حوض من الماء الدافئ
امنح قدميك نقعًا مريحًا في حمام القدم المصنوع من الملح الإنجليزي عن طريق ملء حوض صغير أو وعاء كبير بالماء الدافئ. امزج حوالي نصف كوب من ملح إبسوم واغمر قدميك.
تأكد من أن مقعدك ووضعية جلوسك مريحة ودع قدميك تنقع لمدة تتراوح بين 10 و 20 دقيقة. في دراسة أجريت عام 2020، شعر المشاركون الذين قاموا بحمامات القدم بملح إبسوم بتقليل آلام المفاصل وتيبسها. المصدر: health.clevelandclinic.org
8. الزيوت الأساسية
تجلب الزيوت العطرية مجموعة كاملة من المكونات المحتملة لنقع قدمك مثل نقع القدمين بزيت الزيتون أو اللافندر والبابونج – إلى تنشيط النعناع والأوكالبتوس.
المكونات:
- بضع قطرات من الزيوت العطرية المفضلة لديك
- حوض من الماء الدافئ
قم ببساطة بإسقاط بعض الزيوت العطرية (القليل منها) في الماء ودع قدميك تسترخي فيه. واستخدمي حمام تدليك القدمين لمزيد من الراحة.
يمكنك تجربة مجموعة متنوعة من الزيوت لمناسبات مختلفة. على سبيل المثال، مع وجود دليل علمي يُظهر أنه يمكن أن يساعد في تعزيز النوم، يمكن أن يكون مستخلص البابونج مكونًا مفيدًا بشكل خاص لنقع القدمين لروتين التهدئة.
9. حليب جوز الهند والعسل
هل ترغب في نقع القدمين للحصول على بشرة ناعمة وربما إزالة الجلد الميت وتنعيم البشرة الجافة المتشققة؟ جرب نقع القدم بحليب جوز الهند والعسل.
المكونات:
- كوب حليب جوز الهند
- كوب عسل
- حوض من الماء الدافئ
سخن كمية كافية من الماء لتغطية قدميك في حوض صغير. ثم أضيفي العسل وحليب جوز الهند حتى تذوب المكونات تمامًا وخلطت.
دع قدميك تنقع في الخليط لمدة تصل إلى 20 دقيقة. يمكنك أيضًا إضافة الزيوت العطرية المفضلة لديك للاستمتاع بالعطر أثناء الاسترخاء.
10. نقع القدمين بالخل
يمكن أن يساعد خل التفاح الذي قد تحتفظ به في خزانتك في تحويل نقع القدم البسيط إلى علاج سبا منزلي لتقشير القدمين.
المكونات:
- حوالي 4-6 أكواب من خل التفاح
- حوالي 4-6 أكواب ماء دافئ
املأ حوضًا صغيرًا بكمية كافية من خل التفاح لتغطية قدميك حتى منتصفها. ثم امزج كمية مساوية (أو أكبر) من الماء الدافئ واغمر قدميك. انقعيهم لمدة تصل إلى 20 دقيقة واتركي حمض الأسيتيك في خل التفاح ينعم الجلد المتصلب تدريجيًا. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا لخل التفاح في إنعاش قدميك أيضًا.
قم بإنهاء نقع قدمك باستخدام مقشر لتقشير القدمين لتخليص قدميك من الجلد الميت والجاف والمتشقق.
11. نقع القدمين بصودا الخبز
هدئ قدميك وعقلك بنقع قدم دافئ يحتوي على صودا الخبز وملح المغنيسيوم.
المكونات:
- 2-4 ملاعق كبيرة من صودا الخبز
- ملح إنكليزي
- حوض من الماء الدافئ
امزج بيكربونات الصودا في حوض من الماء الدافئ وأضف الملح الإنجليزي إذا رغبت في ذلك. يمكن أن تساعد كمية المغنيسيوم العالية في ملح إبسوم على تهدئة البشرة الجافة.
بعد النقع لمدة 10-20 دقيقة ، اخلطي 3 مقادير من صودا الخبز مع مقدار واحد من الماء في وعاء صغير لتشكيل مقشر. افركي قدميك بصودا الخبز مع تقشير الجلد ببطء. أخيرًا، اشطف قدميك وجففها جيدًا بمنشفة.
12. زيت النعناع العطري
قطعة من علكة النعناع لتنشيط الفم، ورذاذ زيت النعناع لإنعاش الغرفة، وبضع قطرات من زيت النعناع لإنعاش قدميك – هذه مجرد أمثلة قليلة لما يجعل هذا الزيت العطري متعدد الاستخدامات ويجدد بشكل خاص في نقع قدمك.
المكونات:
- بضع قطرات من زيت النعناع العطري
- ملح إنكليزي
- حوض من الماء الدافئ
اخلطي ملح إبسوم في الماء الدافئ لمزيد من الراحة وضع بعضًا من زيت النعناع العطري. لا يتطلب الأمر سوى بضع قطرات للاستمتاع برائحة هذا الزيت المنعشة، ويمكنك حتى فرك كمية صغيرة مباشرة على باطن قدميك قبل غمرهما في الماء.
الاحتياطات التي يجب اتخاذها عند نقع الرجلين
على الرغم من أن نقع القدمين يعد وسيلة رائعة لاسترخاء قدميك أو مساعدتك في التخلص من مشاكل الجلد، إلا أنه يجب مراعاة الاحتياطات التالية:
- قم بإجراء اختبار البقعة لأن بشرتك قد تكون حساسة لأي مكون في نقع القدم.
- إذا كان لديك تقرحات أو جروح في جلدك، استشر الطبيب قبل استخدام نقع القدم.
- قم بتخفيف الزيوت العطرية في زيت ناقل أولاً قبل وضعها في الماء.
- إذا شعرت بتهيج الجلد بعد استخدام نقع القدم، اغسل قدميك تحت الماء الجاري . احصل على مساعدة طبية إذا تفاقم رد فعل الجلد.
- تجنب نقع الماء الساخن إذا كنت تعاني من مرض السكري غير المنضبط أو مرض الأعصاب السكري. حيث أن قدميك قد لا تشعران بارتفاع درجات الحرارة، وقد تتعرضين للحروق.
