إن استهلاك كمية كافية من الماء على مدار اليوم مهم جدًا للحفاظ على الصحة العامة لأجسامنا، ونتساءل هل شرب الماء يؤثر على البشرة؟ نعم فالأداء الصحيح لجميع عمليات الجسم الحيوية يعتمد على وجود الماء. فالماء يساعد في هضم وامتصاص الطعام والدورة الدموية والحفاظ على درجة حرارة الجسم وإخراج البول والفضلات منه.
من ناحية أخرى، يلعب الماء دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على جمال البشرة وترطيبها وإبقاء شبابها والحفاظ على صحتها. من خلال شرب كمية كافية من الماء خلال النهار، يتم ترطيب خلايا الجلد بانتظام وهذا بدوره يساعد في الحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة.
ما علاقة شرب الماء بجمال البشرة؟
ربما قد سمعت انه عند شرب كميات كافية من الماء يومياً يمكن أن يمنحك بشرة متوهجة وناعمة، إلا أن الأدلة العلمية القوية وراء هذه الفكرة غير متوفرة. ومع ذلك، أشارت إحدى الدراسات إلى وجود علاقة بين شرب الماء بانتظام والترطيب الصحي للبشرة. على وجه التحديد، وجد الباحثون أنه في الأفراد الذين يعانون من انخفاض استهلاك المياه يوميًا – أي أولئك الذين يعانون من الجفاف في البداية – كان لزيادة تناول الماء تأثير إيجابي على مظهر الجلد وساعد في الحفاظ على مستويات ترطيب البشرة.
ولكن، لاحظت الدراسة، انهُ إذا كانت البشرة رطبه ولا تعاني من الجفاف، فإن الشرب إلى درجة تتجاوز المستوى المتوازن من الماء قد لا يكون له أي تأثير إضافي. ومن غير المرجح أن يفيد الترطيب المفرط الجلد. اذا كان الجلد “رطب” من الداخل إلى الخارج عن طريق سحب السوائل من تدفق الدم الشعري في الجلد، ولكن إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء للسحب منه – على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من الجفاف – يمكن للبشرة أن تجف بشكل فعال.
على الرغم من ذلك، يقول أطباء الأمراض الجلدية إنه من المنطقي إدراج الماء في روتين بشرتك الصحي.
إن ترطيب الجلد هو انعكاس لترطيب الجسم بالكامل. إذا كان الشخص مصابًا بالجفاف، تقل كمية المياه التي تنتقل إلى الجلد من الدورة الدموية.
أن الحصول على كمية كافية من الماء يمكن أن يحسن تدفق الدم في الجلد والجسم. وتشير إلى أن خلايا وأنسجة الجسم تتكون في الغالب من الماء. وتذكر انهُ من المهم أن تحافظ على رطوبتك من الداخل لأنها ستظهر على وجهك. إذا شعرت بالعطش، فهذا جسمك يطلب الماء. اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم حتى لا يشعر جسمك بالجفاف.
ننصحك بقراءة: فوائد شرب الماء على الريق – 11 فائدة صحية مذهلة علمية
هل شرب الماء يؤثر على البشرة؟
عند الولاد ، يتكون جسم الإنسان من حوالي 90٪ من الماء، لكن كمية الماء في الجسم تتناقص مع تقدم العمر. وبذلك، بمرور الوقت، ستصل نسبة ماء الجسم إلى 60-75٪.
من الدم يتكون من الماء. وقد تتفاجأ بمعرفة أنه حتى عظامنا تحتوي على سائل بنسبة 20٪ .
كما أن حوالي 75٪ من العضلات وجميع الخلايا في أجسامنا مصنوعة من الماء. من ناحية أخرى، يفقد الماء في أجسامنا باستمرار عن طريق التنفس والبول والتعرق، لذلك يجب استبدال هذه السوائل المفقودة بانتظام.
تتسبب الشيخوخة في موت الخلايا وتقليل التخلص من الفضلات والسموم الأخرى من الجسم.
يساعدنا الاستهلاك اليومي لما يكفي من الماء على:
- تنظيف أجهزة الجسم من الفضلات بطريقة أكثر فاعلية.
- يساعد وجود كمية كافية من الماء في إنتاج خلايا جديدة، وهو أمر حيوي للحفاظ على صحة وجمال بشرتك.
- شرب كمية كافية من الماء يساعد على تقليل التجاعيد وشيخوخة الجلد.
وللإجابة على سؤال هل شرب الماء يؤثر على البشرة كن على ثقة انهُ للحفاظ على صحة البشرة وتجديد شبابها، يجب شرب الكثير من الماء خلال النهار وخاصةً على الريق وقبل النوم.
فوائد شرب الماء للبشرة
الحقيقة أن الجلد هو عضو مثل أجزاء أخرى من الجسم. يتكون من العديد من الخلايا، وخلايا الجلد تتكون من الماء كأي خلية أخرى في الجسم. وبالتأكيد، لا يمكن لأي عضو من أعضائنا أن يعمل بشكل صحيح بدون ماء كافٍ.
إذا لم تحصل بشرتك على كمية كافية من الماء، فإنها تصبح جافة وهذا الجفاف يسبب التقشر. تتميز البشرة الجافة بمقاومة أقل وأكثر عرضة للتجاعيد والشيخوخة والبثور.
شرب الماء له العديد من الفوائد المهمة لصحة البشرة. إليك بعض الفوائد الرئيسية لشرب الماء للبشرة:
- ترطيب البشرة: يعتبر الماء مصدرًا أساسيًا لترطيب الجسم بما في ذلك البشرة. عندما يكون الجسم مترطبًا بشكل جيد، فإن البشرة تبدو أكثر امتلاءً ونضارة، ويقل تجاعيد الجفاف وظهور خطوط الجفاف.
- تحسين مرونة البشرة: الهيدرات المناسبة تعزز مرونة الجلد، مما يجعله يبدو أكثر مرونة وشبابًا. عندما يكون الجسم جيد الترطيب والمرطب، يكون للبشرة القدرة على الانتعاش والاستجابة بشكل جيد للحركة والمرونة.
- تحسين اللون والمظهر: تناول كمية كافية من الماء يساعد في إزالة السموم والنفايات من الجسم، مما يعزز اللون الطبيعي والمظهر الصحي للبشرة. بدون ترطيب كافٍ، يمكن أن تصبح البشرة باهتة وتفتقر إلى الحيوية.
- تقليل البقع والعيوب: الماء يساعد في تخفيف ظهور البقع والعيوب على البشرة. بفضل تأثيره المرطب، يمكن أن يقلل من مظهر البقع الجافة والحبوب والتجاعيد الدقيقة والتصبغات.
- تعزيز عملية الهضم: شرب الماء بكميات كافية يسهم في تعزيز عملية الهضم وامتصاص المغذيات الضرورية. وعندما يتم استيعاب المغذيات بشكل جيد، فإن البشرة تستفيد من تلك العناصر الغذائية وتظهر بصورة أفضل.
يجب أن يكون شرب الماء جزءًا من نظام صحي شامل للعناية بالبشرة. إضافة إلى شرب الماء، ينصح أيضًا باتباع نظام غذائي متوازن، واستخدام واقي الشمس، وتنظيف البشرة بلطف، واستخدام المنتجات المرطبة والمناسبة لنوع البشرة.
للمزيد ننصحك بقراءة: فوائد شرب الماء يومياً والكمية التي يحتاجها الجسم في اليوم
ما هي كمية شرب الماء لنضارة البشرة؟
من الناحية المثالية، يجب أن تشرب حوالي 1.5-2 لتر (6-8 أكواب) من الماء ببطء طوال اليوم، ولكن إذا كنت في ظروف خاصة، مثل موسم الصيف أو تعيش في المناطق الاستوائية، أو عند ممارسة الرياضة أو الإصابة بالإسهال والقيء، تحتاج إلى شرب المزيد من الماء.
يساعد الماء على تعويض السوائل المفقودة من خلال البول والبراز والتعرق وما إلى ذلك، ويشجع الكلى على إزالة الفضلات والسموم من الجسم بأسرع ما يمكن وبفعالية تامة.
ومن ناحية أخرى فإن جالونًا من الماء يوميًا يبقي الجلد بعيدًا عن الجفاف. ربما تكون قد رصدت زجاجات المياه الضخمة على وسائل التواصل الاجتماعي التي يبدو أنها تروج لـ “الترطيب الفائق”. لكن شرب هذا القدر من الماء ليس ضروريًا على الأرجح.
إن حوالي 13 كوبًا من الماء للرجال و 9 أكواب من الماء للنساء تمثل كمية كافية من السوائل، إذا كان الشخص يعاني من فقدان الكثير من الماء عبر الجلد بسبب العرق أو الحرارة ، فإن هذا المطلب يزيد. (يشير فقدان الماء عبر الجلد إلى أن هناك ماء فقده الجسم ويحتاج الى تعويض).
يمكن أن تؤثر العوامل الغذائية الأخرى، مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الأطعمة الغنية بالماء، على مستويات ترطيب الجسم. بشكل عام، على الرغم من ذلك ، فأنت تريد أن تستهدف صافي المدخول السابق ذكره، أو إعطاء أو تناول كأس أو كوبين.
متى تظهر نتائج شرب الماء على البشرة؟
بعد أسبوع من اتخاذ القرار والبدء في شرب كمية كافية من الماء، ستلاحظ تغيرات لافته في بشرتك، وستبدو بشرتك أكثر إشراقاً ونضارة، وستختفي الهالات السوداء للعينين. وتدل هذه العلامات أن كليتيك أكثر صحة وتزيلان السموم من جسمك.
نصائح لترطيب البشرة
صحيح أن أفضل مشروب هو الماء، لكن شرب الماء فقط لا يحافظ على توازن سوائل البشرة. يمكنك استخدام المشروبات الصحية والأطعمة الغنية بالعصارة لتزويد جسمك بالسوائل.
يستخدم الكثير من الناس المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة طوال اليوم. صحيح أن هذه الأنواع من المشروبات يمكن أن تمد جسمك بسوائل إلى حد ما بالإضافة إلى خصائصها المدرة للبول، لكن من الأفضل تجنب هذين النوعين من المشروبات قدر الإمكان من أجل الحصول على بشرة جميلة، وإذا كنت ممن لا يستطيع تركها فاشربها بكميات أقل.
إن تناول عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة طريقة رائعة أيضاً لإضافة الماء إلى نظامك الغذائي، فمن الأفضل أكل الفواكه والخضروات مثل البطيخ والطماطم والكرفس والخيار لزيادة تأثير الماء على جمال بشرتك. لأنها تحتوي على الكثير من الماء وتوفر الكثير من الفيتامينات لجسمك ، وهذه الفيتامينات نفسها يمكن أن تساعد بشكل كبير في الحفاظ على جمال بشرتك.
لتحسين مستويات ترطيب جسمك (وبالتالي بشرتك) ، اتبع هذه الاستراتيجيات المدعومة من الخبراء.
أكل خضروات تحتوي على كميات عالية من الماء
عندما يتعلق الأمر بسحق أهداف الترطيب الخاصة بك ، يمكن أن يساعد في إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى طبقك. (لست متأكدًا من أين تبدأ؟ جرب الخيار والكرفس والكوسا والبطيخ والفراولة والقرنبيط ، وفقًا لعيادة كليفلاند .)
الحد من الحلويات
تتسبب الحلويات في جفاف جسمك وبشرتك. أكل الكثير من الحلويات تجعل الجلد يبدو أكثر تجعدًا وجفافًا. لا ينبغي أن ينغمس الناس في الكثير من الحلويات السكرية، وللعلم أن السكر يقوي الكولاجين من خلال عملية تسمى الغلوزة، والتي تؤدي إلى شيخوخة الجلد. الكثير من السكر يشتعل الالتهاب إذا كنت عرضة لأمراض الجلد الالتهابية مثل الصدفية ويمكن أن يؤدي إلى الالتهاب. يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالات مثل حب الشباب والوردية والأكزيما .
استخدمي المرطبات
عندما يتم وضع منتجات موضعية تسمى المرطبات على الجلد، يمكن امتصاصها وسحبها في الماء. حمض الهيالورونيك، مكون شائع للعناية بالبشرة، هو أحد الأمثلة على المرطبات.
أن المطريات مثل الكريمات والمراهم تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة عن طريق تقليل فقدان السوائل في الطبقة الخارجية الواقية من الجلد.
تقشير البشرة
قد يبدو الأمر غير منطقي، لكن العملية تتخلص من الجلد الميت وتسمح لمنتجات العناية بالبشرة بالتغلغل بكفاءة أكبر، يعتقد الكثير أنه يمكن أن يترك بشرتك جافة جدًا، ولكن هذا فقط عندما يقشر شخص ما كثيرًا ، مما قد يؤدي في النهاية إلى تهيج بشرتك.
أن الجلد الأحمر المتهيج بعد التقشير قد يشير إلى الإفراط في التقشير. اعمل مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك لتحديد النوع المناسب لتقشير بشرتك ومعدل تكرارها.
أضيفي السيروم
بعد التقشير، سيساعد استخدام مصل جيد أيضًا في عملية الترطيب. نقترح عليك تجربة Neutrogena Rapid Wrinkle Repair، وهو “مصل رائع يضم ثلاثة مكونات نشطة: الريتينول وحمض الهيالورونيك والجلسرين. حمض الهيالورونيك يملأ الجلد، إنه مرطب للغاية وله خصائص مضادة للشيخوخة. إنه مرطب طبيعي. الجلسرين يرطب البشرة حقًا. هذا المصل رائع للبشرة. للشراء: آمازون
ترطيب الهواء
يعمل مرطب الهواء على تعزيز الرطوبة في الهواء بشكل فعال، لذا يقترح إضافة جهاز ترطيب إلى منزلك هو أيضًا فكرة رائعة لإضافة المزيد من الترطيب إلى البشرة.
فعندما يصبح الهواء أكثر جفافاً وبرودة، ستحتاج بشرتك إلى مزيد من الرطوبة، لأن الهواء الجاف يمتص الرطوبة من بشرتك. في أي وقت تضيف الرطوبة إلى الهواء الجاف، ستفيد بشرتك، وبالنسبة للبعض، تساعد في التخفيف من المشكلات الأخرى مثل الحساسية.
تحسين روتين الاستحمام
نقترح عليك تجنب الاستحمام بالماء الساخن أو غسل وجهك بالماء الساخن، لأن الحرارة تمتص الرطوبة من بشرتك. الماء الفاتر مثالي للبشرة.
أخيرًا، عند تطبيق منتجاتك يمكن أن تؤثر على مستويات ترطيب البشرة. رطبي بشرتك فور الخروج من الحمام. بعد الخروج، جفف بشرتك برفق بمنشفة وقم بتطبيق طبقة سميكة لزيادة الامتصاص.
للمزيد اقرأ: علاج البشرة الجافة للرجال نهائياً بأبسط 5 طرق
إذا كنتِ لا تحافظين على مستويات الترطيب المناسبة، فقد يكون شرب المزيد من الماء مفيدًا لصحة بشرتك. ولكن إذا كنت تشرب بالفعل الكمية اليومية الموصى بها من الماء وترطيبها بدرجة كافية، فمن المحتمل ألا يؤدي شرب الماء الإضافي إلى تحسين صحة بشرتك أو مظهرها.
ومع ذلك، فإن دمج الترطيب في روتين العناية بالبشرة، عن طريق التقشير وغرس المصل بمكونات فعالة بعد ذلك مباشرة، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مساعدة بشرتك على البقاء رطبة عن طريق تجنب ملامسة الماء الساخن ، وزيادة تناولك للأطعمة الغنية بالمياه، واحتمال استخدام المرطب في منزلك.
