الكثير منا يعاني من آلام كعب القدم وخاصةً عند الاستيقاظ ولعلاج آلام كعب القدم فيعد استخدام الأعشاب الطبيعية بالإضافة إلى نقع قدميك في الماء الدافئ بأملاح إبسوم أفضل علاج طبيعي لوجع كعب الرجل وتقليل التهاب المنطقة المصابة وتخفيف الألم الناجم عن نتوءات الكعب.
إن أفضل طريقة لتحسين الانزعاج الناجم عن النتوءات العظمية هي تقليل وزن الجسم لتقليل الضغط على الحافز، واستخدام أحذية مرنة ومريحة، وكذلك استخدام نعل محدد به فتحة يجب وضعها في المنطقة. حيث يوجد الحافز، مع التأكد من أنه لا يلمس الحذاء.
أسباب آلام كعب القدمين
يعاني المريض من ألم حاد، والذي عادة ما يعاني منه بسبب السمنة، والأمراض الاستقلابية، واعتلال الأوتار، والروماتيزم، والأحذية غير المناسبة، وتغيرات الوضع.
العوامل الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار هي ممارسة الرياضة : كرة القدم، كرة السلة، الوثب الطويل، الجمباز، الجري، العمر أكثر من 50 عامًا يعد أيضًا عامل خطر، مع زيادة الطبقة الدهنية في القدم، وتليف الأنسجة الرخوة تحت القدم، التهاب المفاصل.
الأسباب المحتملة لألم الكعب الشديد تسمى التهاب وتر العرقوب ، وكسور الإجهاد، وضمور الوسادة الدهنية، ونتوءات الكعب، وتشوه هاغلوند، وعظم الكعب السميك، وهو تشوه يسبب عادة الألم الناتج عن الضغط على الحذاء.
سبب آخر هو التهاب اللفافة الأخمصية ، الذي يؤثر على الجزء السفلي من الكعب، وهو اضطراب في العظام بسبب انحطاط اللفافة الأخمصية، وهو رباط صغير يقع تحت القدم. عادة ما يحدث الألم بسبب الحمل الوظيفي الزائد، مما يؤثر على الأشخاص المكرسين أنفسهم يوميا للجري أو ألعاب القوى.
علاج آلام كعب القدم طبيعياً في المنزل
من أكثر مشاكل القدم انتشارًا هو آلام الكعبين، ويسمى أيضًا ألم القدم الأخمصي أو ألم القدم في المجال الطبي، وهو ألم قوي ومكثف في الكعب يأتي من التهاب اللفافة الأخمصية، الجزء الخلفي من القدم، في الكعب منطقة. إليك أفضل 4 علاجات طبيعية مجربية للتخلص من ألم كعب القدم نهائياً.
1. علاج آلام كعب القدم بالأعشاب
يمكن صنع هذه الصبغة العشبية في المنزل وهي سهلة الاستخدام للغاية، فهي تحتوي على 6 نباتات ذات قوة قوية مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب حول النتوءات، وبالتالي تخفيف الانزعاج.
المكونات:
- 2 لتر من الكحول
- ملعقة صغيرة من المر.
- ملعقة صغيرة من حشيشة الملاك
- ملعقة صغيرة من الزعفران
- ملعقة صغيرة راوند
- ملعقة صغيرة من الصبار.
- حجر كافور.
كيفية التحضير بالمنزل:
امزج جميع المكونات معًا وضعها في وعاء زجاجي داكن مثل زجاجة بيرة أو زجاجة نبيذ مغلقة بإحكام وتخزينها في خزانة نظيفة ومظلمة. اتركه منقوعًا لمدة 20 يومًا وحرك الصبغة مرة واحدة يوميًا. بعد هذه الفترة يجب تصفيته وهو جاهز للاستخدام.
للاستخدام ، ما عليك سوى تبليل شاش أو قطعة قماش نظيفة بصبغة عشبية ووضعها على القدم. ضع ضمادة حول القدم حتى يظل النبات على اتصال مع المنتج طوال الليل.
2. النقع بملح إبسوم لعلاج وجع كعب الرجل
يمكن شراء ملح انجليزي (كبريتات المغنيسيوم) بسهولة من الصيدليات والصيدليات ، فهو علاج منزلي جيد لمكافحة آلام القدم لاحتوائه على كبريتات المغنيسيوم ، وهي مادة لها خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات.
المكونات
- 2 ملاعق كبيرة من ملح ابسوم.
- دلو من الماء الدافئ.
طريقة الصنع منزلياً:
اخلطي الأملاح في ماء دافئ واتركي القدمين تنقع لمدة 20 دقيقة أو حتى يبرد الماء.
3. بذور الأفوكادو وقل وداعاً ألم الكعبين
هذه الصبغة سهلة وغير مكلفة وفعالة جدا في تسكين الآلام.
المكونات:
- ملعقة من بذور أفوكادو مبشورة ؛
- 500 مل من الكحول
- 4 حجارة كافور.
طريقة التحضير في البيت:
في زجاجة داكنة ، ضع قشر بذور الأفوكادو وأضف الكحول مع الكافور واترك المحلول يرتاح لمدة 20 يومًا. قم بتقليبها يوميًا ثم قم بتبليل قطعة قماش أو شاش بصبغة وضعها على المنطقة المؤلمة ، وتركها تعمل طوال الليل.
4. السبانخ لعلاج آلام كعب القدمين
يعد السبانخ علاجًا منزليًا ممتازًا لتقليل الألم الذي يسببه توتنهام الكعب ، وذلك لاحتوائه على مادة النيوكسانثين والفيولاكسانثين التي تعطيه تأثيرًا قويًا مضادًا للالتهابات يساعد في تقليل الألم.
المكونات:
- 10 أوراق سبانخ
- غاز.
طريقة التحضير في المنزل:
قطعي السبانخ ثم اهرسيها جيدًا وضعيها على المنطقة المغطاة بالجبن. يترك لمدة 20 دقيقة ويغسل بالماء الفاتر بعد ذلك.
كيفية الوقاية من آلام كعب القدمين
الى جانب التشخيص المبكر والعلاج المناسب، يجب عليك أن تتبع طرق الوقاية من الآم الكعبين حتى لا يعود ذلك الأم مجدداً.
- الراحة المطلقة – للوقاية من ألم الكعبين، تلعب الراحة دورًا حاسمًا (الصبر ضروري، فلا توجد علاجات سريعة ومعجزة تحل المشكلة على الفور). عندما تظهر العلامات الأولى للاضطراب، من الضروري إعطاء القدم الوقت اللازم للشفاء ، وتجنب أو الحد من الأنشطة التي تنطوي على الكعب، مثل الجري أو القفز. يعاني الكعب باستمرار من ضغط وزن الجسم والنشاط اليومي؛ تسمح لك الراحة بتخفيف هذا الضغط والسماح للأنسجة الملتهبة أو التالفة بالشفاء.
- نقع القدمين في الثلج- الثلج ليس حلاً دائمًا، ولكنه وسيلة فعالة جدًا للوقاية من أعراض التهاب الكعب في المنزل. قدرته على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب تجعله مثاليًا للعديد من الاضطرابات العضلية الهيكلية، بما في ذلك تلك التي تصيب الكعب. إذا تم تطبيقه بشكل صحيح فإنه يسبب على الفور الراحة ويخفف من الانزعاج المرتبط بالتهاب الكعب، حيث يعمل كمسكن موضعي.
- الأحذية الطبية – تلعب الأحذية دورًا حيويًا في تقليل تهيج المنطقة المصابة. من المهم اختيار الأحذية التي توفر الدعم الكافي للكعب والقوس، مما يساعد على الحفاظ على الوضع الصحيح وتوزيع وزن الجسم بالتساوي. يمتص النعل المبطن التأثيرات أثناء المشي، كما أن ملاءمته بشكل جيد مع مساحة كافية لأصابع القدم تمنع الاحتكاك والمزيد من الانزعاج. من خلال اختيار الأحذية الصحيحة بعناية بناءً على الاحتياجات الفردية ونوع النشاط البدني الذي يتم القيام به، سوف يستفيد كعبك بشكل كبير.
- المكملات الغذائية – تشمل العلاجات الفعالة لعلاج التهاب الكعب تناول المكملات الغذائية . بعض الأمثلة هي: أوميغا 3 ، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات؛ الكشمش الأسود ، غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة في الأنسجة؛ المغنيسيوم ، الضروري لصحة العضلات والجهاز العصبي، وفيتامين ب5 ، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في استقلاب الطاقة وإصلاح الأنسجة.
