يعتبر شرب الماء بشكل عام من أهم الموارد لجسمنا. بغض النظر عن أوقات الشرب، ولكن المهم ان تعرف أيضاً فوائد شرب الماء على الريق للصحة والعقل والطاقة. وحتى نحفز انفسنا بالبدء في اخذ جرعة من الماء يومياً على الريق يجب أن نتعرف على فوائد شرب الماء على الريق في كل صباح لهذا اليوم سوف نستكشف الفوائد العديدة التي يقدمها لنا شرب المياه يومياً عند الاستيقاظ من النوم فوراً.
فوائد شرب الماء كل صباح كثيرة فالماء من أكثر المشروبات المهمة في الحياة، الماء أيضاً من أساسيات العيش والصحة اليومية، وتعتبر حاجة الجسم إلى الماء مهمة جدًا لدرجة أن الأطباء ينصحون بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الريق.
إذا كنت تعرف مقدار الماء الذي يجب عليك أن تشربهُ في اليوم الواحد من أجل البقاء بصحة جيدة وتجنب العديد من الأمراض، فيجب أيضاً أن تتعرف على فوائد شرب الماء على الريق للجسم والبشرة والشعر.
أهمية شرب الماء على الريق
قبل التطرق بالتفصيل إلى فوائد شرب الماء على الريق، يجدر التعرف على أهمية هذا السائل للصحة. تشير التقديرات إلى أن أكثر من 60٪ من تكوين الجسم عبارة عن ماء. ومع ذلك، لا يستطيع الجسم إنتاج كمية كافية بمفرده لضمان الأداء الأمثل. الى جانب ذلك فإن جميع الأعضاء والأنسجة تعتمد على الماء.
هذا هو سبب التوصية بتناول كميات وفيرة من المشروبات الصحية، وكذلك الأطعمة التي تتكون بشكل كبير من الماء. فيما يلي بعض أهم وظائف الماء للجسم في حد ذاته:
- تحفيز الدورة الدموية، والتي بدورها هي مفتاح نقل العناصر الغذائية.
- التنظيم الحراري، والذي يسمح بالحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى بغض النظر عن المناخ الخارجي.
- تزييت المفاصل والجهاز التنفسي والمسالك البولية.
- تنظيم توازن السوائل بوساطة الكلى.
- الأداء الإدراكي.
- تحفيز عملية الهضم.
- تحسن في وظائف القلب والأعصاب.
يجب ألا يغيب عن البال أن الجسم يفرز الماء يوميًا عن طريق البول والبراز والتنفس والعرق. ومن هنا تأتي الحاجة إلى شرب الكثير من الماء أثناء النهار لتجنب الإصابة بالجفاف.
وفقًا لمايو كلينك، من الناحية المثالية، يجب أن يستهلك الرجال حوالي 3.7 لترًا من الماء يوميًا والنساء حوالي 2.7 لترًا. قد يختلف هذا المقدار حسب العمر ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية ، من بين عوامل أخرى.
الآن ، ما هي فوائد شرب الماء على الريق ؟ لا تزال ممارسة شرب كوب من الماء أول شيء في اليوم هي الاتجاه الصحيح لما تمتلك من فوائد مشذهلة للجسم.
بينما يؤكد المدافعون عنها أن لها فوائد إضافية، هناك من يشك في أن وقت الاستهلاك يحدث فرقًا فيما يتعلق بالآثار التي يسببها في الجسم. على أي حال ، نراجع أدناه أهم الفوائد التي يقدما شرب الماء يومياً على الريق.
فوائد شرب الماء على الريق
شرب الماء ضروري لأداء الجسم على النحو الأمثل. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية التي يمكن أن يجلبها شرب الماء كل صباح على الريق للصحة:
- التخلص من السموم: يساعد إرواء عطشك بمجرد النهوض من السرير على طرد السموم المتراكمة أثناء الليل. لجعل التأثير أكثر تنقية، يوصى بإضافة نصف ليمونة إلى الماء. تأثير التخلص من السموم مضمون 100٪!
- تسريع عملية إنقاص الوزن: وفقًا لبعض الأبحاث مثل تلك المنشورة في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي، فإن شرب الماء على الريق في الصباح الباكر من شأنه أن يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي بحوالي 24٪. يساعد تسريع عملية الأيض بمجرد الاستيقاظ على حرق المزيد من الدهون وفقدان الوزن!
- تنشيط جهاز المناعة: يعد شرب الماء على الريق أيضًا ممارسة جيدة للوقاية من الأمراض الموسمية. عن طريق أكسجة الخلايا، يسمح الماء للجسم بامتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام بشكل أفضل وأفضل.
- يصد حموضة المعدة: من فوائد شرب الماء على الريق عند الاستيقاظ من النوم انه يمكنه تقليل حموضة المعدة، حيث يدفع الارتجاع إلى أسفل ، مما يساعد على مقاومة الشعور بعدم الراحة.
- يعزز صحة الأمعاء: تساعد هذه العادة الصحية على تجديد الجسم والحفاظ على نظافة القولون، ومكافحة الإمساك وانتفاخ البطن وتجنب عمليات التخمر المعوي.
- يساعد على تطهير الكلى: حصوات الكلى عبارة عن تكتلات صغيرة من الأملاح المعدنية تتشكل على طول المسالك البولية وتحديداً في الكلى. غالبًا ما يرتبط وجود هذه “الحصى” المؤلمة، بالإضافة إلى الاستعداد الوراثي، بالنظام الغذائي غير الصحي وسوء الترطيب.
- تحسين الدورة الدموية: يساعد شرب الماء على الريق في التخلص ليس فقط من السموم ولكن أيضًا في التخلص من رواسب الدهون التي تتراكم في الجسم. تميل العضلات إلى الاسترخاء وتتوسع الشرايين والأوردة، مما يوفر مساحة أكبر لتدفق الدم.
- ينشط الطاقة: هل تعلم أن القهوة ليست فقط هي التي تجعلنا نقف على أقدامنا بكل نشاط في الصباح؟ نعم، لأن شرب الماء عند الاستيقاظ فوراً يحفز زيادة خلايا الدم الحمراء ويولد كمية أكبر من الأكسجين في الدم أكثر من أي مشروب آخر بما في ذلك القهوة.
- يمنع الصداع: الجفاف هو أحد أسباب الصداع النصفي. لمنع هذا الانزعاج، يوصى ببدء الترطيب بشكل صحيح من الصباح.
- فوائد شرب الماء على الريق للبشرة: ظهور البقع الداكنة والتجاعيد على الجلد ناتج أيضًا عن جفاف الجسم. شرب كوب من الماء على الريق يزيد من نشاط تدفق الدم، مما يجعل البشرة تبدو أكثر صحة وإشراقًا.
- فوائد شرب الماء على الريق للشعر: الجفاف يجعل جذور الشعر جافة وهشة وخشنة. الماء ضروري أيضًا لنقل الفيتامينات المفيدة لصحة الشعر. شرب الماء قبل الإفطار ، عندما لا يكون الجسم رطبًا بشكل كافٍ، يجعل الشعر أكثر صحة ولمعانًا.
للمزيد ننصحك بقراءة: فوائد شرب الماء يومياً والكمية التي يحتاجها الجسم في اليوم
كمية الماء التي يجب شربها على الريق
هذا روتين يومي من خبراء يابانيين من أجل الحصول على كل فوائد شرب الماء على الريق جرب إتباع هذا الروتين يومياً:
- اشرب أربعة أكواب من الماء بعد الاستيقاظ، قبل الأكل أو تنظيف أسنانك. عليك أن تشرب في رشفات، ببطء وأخذ استراحة بين كوب وآخر.
- بعد ذلك يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة، ولكن تجنب الأكل لمدة 45 دقيقة بعد ذلك.
- بعد هذه الفترة الزمنية، يمكنك تناول وجبة الإفطار.
- تجنب تناول الطعام لمدة ساعتين قادمة.
- إذا لم تستطع شرب 4 أكواب من الماء في البداية، جرب 2 أولاً ثم زدها تدريجياً حتى تصل إلى الجرعة الموصى بها.
كم منا سيكون قادرًا على تطبيق العلاج الياباني بالماء، مع الأخذ في الاعتبار أيضًا الوتيرة المحمومة لمجتمعنا؟ بغض النظر عن أي نظرية، لا يزال من المؤكد أن شرب الماء على الريق يعزز رفاهيتنا. لذا ابدأ دون إجبار نفسك على الانغماس في احتياجاتك ومتطلباتك: ابدأ بشرب كوب من الماء بمجرد استيقاظك على معدة فارغة، ثم حاول الوصول، في وقتك الخاص، إلى الأكواب الأربعة التي اقترحتها خبراء اليابان.
الطريقة الصحيحة لشرب الماء على الريق
للحصول على فوائد أكبر عند شرب الماء على الريق، يُنصح بشربه في رشفات صغيرة وفي درجة حرارة الغرفة.
لجني كل فوائد شرب الماء على الريق يجب أن تتبع هذهِ النصائح حتى تعرف الطريقة الصحيحة لشرب الماء في الصباح. إذا كنت معتادًا على وضع كوب من الماء على منضدة السرير قبل النوم، فمن الجيد تجنب الشرب منه في صباح اليوم التالي، لأن الحاوية يمكن أن تكون وسيلة للبكتيريا والعث. لتجنب ذلك، يفضل تخزين المياه في عبوات و / أو زجاجات مغلقة بإحكام.
