إذا لم تتمكن من التوقف عن استخدام مرطب الشفاه بسبب تشقق الشفاه لفترات طويلة، فقد تكون المشكلة أكبر مما تعتقدين. الشفاه الجافة والمتشققة هي أحد أعراض نقص الفيتامينات. كما أنها علامة إنذار مبكر لمشاكل صحية خطيرة.
في أغلب الأوقات سبب جفاف الشفاه هي البيئة المحيطة بنا. فموج البرد الأولى في فصل الشتاء يسبب تشقق الشفاه. وكذلك الحال بالنسبة لليوم المشمس على الشاطئ. يمكن أن تؤدي الظروف الجافة أو اللعق المفرط إلى إتلافها أيضًا. إذا لاحظت أن بيئتك أو سلوكك ليست هي السبب، فقد حان الوقت لتكتشف ما اذا كان نقص الفيتامينات هي التي تسبب تشقق الشفاه لديك.
لهذا اليوم سنتعلم ما اذا كانت سبب تشقق الشفاه هي نقص الفيتامينات إضافة الى كيفية حل مشكلة تشقق الشفايف باستخدام الفيتامينات والعناصر الغذائية الآمنة دون أي ألم أو إزعاج. نقوم أيضًا بذكر الأسباب والعوامل الوقائية.
هل نقص الفيتامينات يسبب تشقق الشفاه؟
بعض الفيتامينات، مثل فيتامين د، ضرورية للحفاظ على صحة العظام، والبعض الآخر لنمو الخلايا وتكاثرها، والبعض الآخر ، مثل فيتامينات ب المعقدة، ضرورية لصحة البشرة والجلد. والشفاه لها بشرة حساسة للغاية ، ومن أجل الحفاظ على صحتها ومنعها من الجفاف، فأنت بحاجة إلى التغذية السليمة حتى تتوفر جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية لجسمك.
تشمل علامات وأعراض جفاف الشفاه التقشير، وتشققات واضحة، وتيبس، وألم، وأحيانًا نزيف الشفتين. يمكن أن يحدث جفاف الشفايف أيضًا بسبب لعق الشفاه المتكرر والطقس البارد والجاف. وأيضاً نقص بعض الفيتامينات أيضًا عاملاً مهمًا في تشقق الشفاه. ويساعد اتباع نظام غذائي صحي على منع نقص الفيتامينات في الجسم.
الفيتامينات المسؤولة عن تشقق الشفاه
يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات تشقق الشفاه، على سبيل المثال، نقص فيتامينات ب والحديد والزنك وفيتامين ج.
نقص فيتامين سي
فيتامين C له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. فيتامين C يحفز الشفاء وهو عنصر شائع في مرطبات الشفاه وكريمات البشرة. بالإضافة إلى التسبب في تورم ونزيف اللثة ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C إلى جفاف الشفاه وتشققها.
نقص الحديد
الحديد هو معدن مهم يشكل جزءًا من صبغة الهيموجلوبين الحاملة للأكسجين . ويشارك في وظائف أساسية أخرى، بما في ذلك إصلاح الخلايا والأنسجة، وتكوين خلايا الدم الحمراء، وتنظيم الالتهابات. يمكن أن يسبب نقص الحديد شفاهًا الى تشقق الشفاه وجعلها جافة ومؤلمة، مما يؤثر عادةً على زوايا الفم ( التهاب الشفة الزاوي ) ويؤدي إلى أعراض أخرى مثل شحوب البشرة والتعب وصعوبة التنفس وضعف القدرة على التحمل.
نقص فيتامين ب 2 (الريبوفلافين)
قد يؤدي نقص بعض الفيتامينات، وخاصة فيتامينات ب ، إلى تشقق الشفاه وهنا سنذكر ما الذي يسببه نقص الفيتامين ب2. فيتامين بي أو الريبوفلافين ضروري جدًا لنمو وإصلاح خلايا الجلد والشعر والأظافر والمفاصل وتجديدها. يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم. لذلك يجب أن نحصل على هذا الفيتامين يومياً عن طريق الطعام حتى لا نعاني من نقصه.
يتواجد فيتامين ب2 ما يلي:
- منتجات الألبان
- البيض
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ
- الصويا
- المكسرات
- الحبوب بأنواعها
- أنواع اللحوم قليلة الدهن وقليلة الدسم
وفقًا للمعهد الوطني للصحة، يحتاج الرجال إلى 1.3 مجم من الريبوفلافين يوميًا وتحتاج النساء إلى 1.0 مجم.
نقص فيتامين ب 3 (النياسين)
النياسين أو فيتامين ب 3 هو فيتامين آخر من المجموعة ب ضروري لصحة الجلد. يؤدي النقص الحاد في هذا الفيتامين إلى تورم واحمرار اللسان، بالإضافة إلى تشقق الشفاه وتقرحات تحت اللسان وعلى الشفتين.
تحتاج من 13 إلى 20 ملليجرام من النياسين يوميًا. للحصول على كمية كافية من النياسين في نظامك الغذائي.
أطعمة تحتوي على فيتامين ب3:
- سمك التونة
- البطاطس
- حبوب الذرة
- اللحم البقري
- الدجاج
- الكبد
- الحبوب
- الخضار الورقية الخضراء
- الفواكه مثل الكرز والخوخ
قد يفدك تعلم: علاج حبوب الشفايف في المنزل
نقص فيتامين ب 6 وتقرحات الشفة
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 6 إلى اضطرابات والتهاب الجلد وتشققات في زوايا الشفاه. للحصول على كمية كافية من B6 ، والتي تسمى أيضًا البيريدوكسين ، يوصى بأن يحصل الرجال والنساء البالغون حتى سن 50 على 1.3 ملغ من هذا الفيتامين يوميًا من خلال الطعام.
يوجد فيتامين ب 6 في:
- اللحوم
- الحبوب
- الكاملة
- البقوليات
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء وصفار البيض.
نقص الزنك
ذكر المعهد الوطني للصحة أن تساقط الشعر وفقدان الوزن والآفات الجلدية من أعراض نقص الزنك.
ويمكن أن يسبب نقص الزنك الى تشقق الشفاه السفلية والعليا أيضاً. يجب أن يزود نظامك الغذائي جسمك بـ 10 إلى 25 مجم من الزنك يوميًا. وللعلم ممكن أن يكون استهلاك 100 مجم من الزنك يوميًا سامًا.
أطعمة تحتوي على الزنك:
- كل الحبوب
- اللحم البقري
- الديك الرومي
- الكبد
- صفار البيض
- الفول
- المكسرات
- الجبن
نقص فيتامين أ
يمكن أن يتسبب كل من النقص والاستهلاك الزائد لفيتامين أ في جفاف الجلد وتشقق الشفتين، ويمكن أن تكون سمية فيتامين أ قاتلة. لأن فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، ويمكن تخزين الكمية الزائدة منه في الجسم.
وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين أ من نظامهم الغذائي.
يوجد نوعان من فيتامين أ في الطعام. الريتينويدات الموجودة في الأطعمة الحيوانية ، والكاروتينات الموجودة في النباتات. وللحذر يؤدي تناول فيتامين أ كمكمل غذائي إلى زيادة خطر الإصابة بالتسمم. أدرجت UMMC عشرة آلاف وحدة دولية كأعلى حد أمان لفيتامين أ.
أين يمكن أن أحصل على فيتامين أ:
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية
- لحم البقر ولحم العجل
- كبد الدجاج
- البيض
- منتجات الألبان.
تشمل العوامل الأخرى التي قد تسبب تشقق الشفاه الجفاف والتعرض لأشعة الشمس والطقس البارد، فيما يلي سوف ندرس العوامل الأخرى التي تلعب دورًا في تكوين تشقق الشفاه.
قد يعجبك هذا: كيف اجعل شفايفي ناعمة ووردية
ما هي الأسباب الأخرى لتشقق الشفاه؟
تختلف بشرة الشفاه عن البشرة الأخرى من الوجه. فإن الجلد الموجود على الشفاه يكون أكثر حساسية. على عكس البشرة التي تغطي أجزاء أخرى من الجسم، لا تحتوي بشرة الشفايف على غدد دهنية وبالتالي لا يمكنها توفير الرطوبة الكافية.
بصرف النظر عن العوامل الغذائية المذكورة، يمكن أن تتسبب مجموعة كبيرة من العوامل الخارجية أيضًا في تشقق الشفاه، والسيطرة على هذه العوامل في علاج هذه الحالة سيمنع تفاقمها:
وبصرف النظر عن نقص التغذية، قد تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب تشقق الشفاه ما يلي:
- طقس بارد
- الطقس الحار أو الجاف
- لعق الشفاه في كثير من الأحيان
- حروق الشمس ( التهاب الشفة الشعاعي )
- تجفيف
- الحساسية (بما في ذلك التهاب الجلد التماسي الناتج عن استخدام منتجات جلدية قاسية)
- اضطرابات الغدة الدرقية
- الالتهابات الفطرية
- الالتهابات البكتيرية
- مرض التهاب الأمعاء
- أمراض المناعة الذاتية، مثل متلازمة بهجت
- بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين ، وبعض المضادات الحيوية، وأدوية العلاج الكيميائي ، ومضادات الاكتئاب ، وبعض الأدوية الموضعية (مثل الريتينول، والبنزويل بيروكسايد ، والكافور، وحمض الساليسيليك).
كيفية علاج تشقق الشفاه
يتضمن علاج تشقق الشفاه عمومًا إدارة الأعراض (مثل الجفاف أو الألم أو التهيج أو النزيف) إلى جانب علاج الحالة الأساسية (مثل نقص المعادن أو الفيتامينات والحساسية والالتهابات):
- تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن إذا كنت تعاني من نقص التغذية
- استخدام مرطب الشفاه الذي يحتوي على مكونات علاجية مثل زيت الخروع أو زبدة الشيا أو الفازلين
- حماية الشفاه من التعرض لأشعة الشمس (بعض مرطبات الشفاه تحتوي على أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك).
- اشرب الكثير من الماء
- تجنب لعق أو التقاط أو عض شفتيك
- تجنب استخدام منتجات العناية بالبشرة القاسية والاتصال بالأشياء المعدنية (مثل الدبابيس أو مشابك الورق أو المجوهرات)
- تناول المضادات الحيوية أو الأدوية المضادة للفطريات إذا تم وصفها لعلاج الالتهابات الجلدية
مرطبات طبيعية لعلاج تشقق الشفاه
هناك العديد من المكونات الفعالة والطبيعية لإزالة تشقق الشفاه والتي قد تكون متوفرة في مطبخك.
يمكنك وضع هذه المكونات الطبيعية مباشرة على شفتيك.
الألويفيرا
هذا الجل موجود داخل أوراق الصبار ويحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات التي تعمل على تهدئة الجلد التالف وتجدده.
ننصحك بقراءة: الصبار للشفايف – هل هو مفيد لتنعيم الشفاه وجعلها صحية!
زيت جوز الهند
يتم الحصول عليه من ثمار جوز الهند ، هذا الزيت مضاد للالتهابات ومطري وبالتالي يمكنه تجديد وتنعيم البشرة.
للمزيد ننصحك لتعلم: 19 طريقة لصنع مرطب شفايف طبيعي في المنزل
العسل
العسل مرطب ممتاز وهو علاج جيد جدًا للشفاه الجافة والمتشققة. يحتوي العسل أيضًا على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للبكتيريا التي تمنع الإصابة بجفاف الشفاة أو تشققها.
الخيار
الخيار مرطب لطيف يحتوي على الفيتامينات والمعادن ويمكن أن ينهي تشقق الشفاه.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والمعادن، كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تقلل الالتهاب. انقع كيس شاي أخضر في ماء دافئ وافرك به شفتيك برفق حتى ينعم ويزيل الجلد الزائد، هكذا تقشر شفتيك بلطف.
الصبار وزيت جوز الهند والعسل جميعها لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات يمكن أن تمنع العدوى بينما ترطب وترمم بشرة الشفاه.
نصائح لعلاج تشققات الشفاه في المنزل
قشر شفتيك
تمنع الطبقة المجافة من الشفايف المرطب من الوصول إلى طبقات الجلد الداخلية. لذلك يمكنك استخدام مقشر الشفاه الذي يحتوي على السكر البني أو صودا الخبز لتقشير شفتيك بلطف وإزالة القشور لإزالة الجلد الجاف.
عند التسوق لشراء مقشر للشفايف، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على مكونات تعمل على تلطيف وترطيب الشفاه. يمكنك شراء مقشر الشفاه من متاجر مستحضرات التجميل أو تحضيره بنفسك بشكل طبيعي.
لتحضير مقشر طبيعي ، يمكنك استخدام مزيج من العسل وزيت الزيتون والسكر البني ومكمل فيتامين هـ . امزج كل هذه المكونات وضع المقشر المحضر على شفتيك لمدة 1-2 دقيقة بإصبعك ثم اغسله بالماء الدافئ.
يحتوي المقشر الطبيعي على مواد مضادة للأكسدة ترطب البشرة ومثالية لتغذية بشرة الشفايف. كما أن العسل الموجود داخل المقشر له خصائص مضادة للميكروبات.
استخدمي المرطبات
التعرض للطقس البارد والجاف يؤدي إلى تدمير رطوبة الجلد. وتعد مشكلة شائعة في الشتاء.
شرب الكثير من الماء ضرورياً للحفاظ على رطوبة ونعومة البشرة. ومع ذلك ، يمكنك توفير الرطوبة التي تحتاجها بشرتك خلال فصل الشتاء باستخدام المرطبات المناسبة.
تجنب التدخين
يمكن أن يؤدي دخان السجائر إلى تهيج الجلد الحساس حول الشفاه ويسبب جفاف الشفاه وتشققها.
يمكن أن يسبب التدخين أيضًا مشاكل أخرى مثل تقرحات الفم وآلام اللثة. عادة ما يلاحظ الناس تحسنًا في تشقق الشفاه بعد الإقلاع عن التدخين لأن الجلد يبدأ في التعافي.
كيفية الوقاية من تشقق الشفايف
غالبًا ما لا يدرك الناس ما يفعلونه بشفاههم – فهم يميلون إلى لعق شفاههم وعضها حتى دون إدراك ذلك.
إذا كان جلد الشفاه جافًا بشكل غير عادي ، فإن هذه العادات يمكن أن تجعل الحالة أسوأ. يمكن أن يؤدي الاستمرار في هذه العادات السيئة إلى تعريض صحة بشرة الشفاه للخطر وقد يؤدي إلى حدوث نزيف على المدى الطويل.
يمكنك منع تشقق الشفاه باتباع الطرق التالي
- استخدم منتجات الشفاه التي تحتوي على واقي من الشمس
- تجنب منتجات الشفايف المعطرة أو المنكهه
- تجنب منتجات الشفاه التي تحتوي على مسببات الحساسية المعروفة
- تقشير منتظم
- الحفاظ على ترطيب الجسم
- الإقلاع عن التدخين
كلمة مكتوبة الأخيرة
وللإجابة على هل نقص الفيتامينات يسبب تشقق الشفاه؟ نعم هناك فيتامينات نقصها يؤدي الى جفاف بشرة الشفايف من ما يؤدي الى تشقق الشفاه بشكل مفاجئ.
يعد تشقق الشفاه من المشاكل الشائعة وغير المريحة في بعض الأحيان والتي لا يعاني منها البعض إلا خلال مواسم البرد من العام مثل الشتاء، بينما قد يعانيها البعض الآخر على مدار السنة.
كن حذراً عند شراء مستحضرات التجميل للشفاه. يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة والتغذية السليمة أن تكون فعالة في علاج تشقق الشفاه ومنعها من العودة.
قد تؤدي بعض الأدوية والحالات الخاصة إلى تفاقم الجفاف وتشقق الشفايف.
إذا كنت قد استخدمت عدة طرق علاجية للتخلص من تشقق الشفاه ولم تحصل على نتائج، فمن الأفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية في هذا المجال للتحقق من الأسباب المحتملة الأخرى وخيارات العلاج لك.
