تطويل الشعر في أسبوع بأفضل طرق وأعشاب طبيعية

هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نريد تطويل الشعر في أسبوع فقط منها قصات الشعر التي لم تعجبنا، أو مناسبة قادمة وانتِ تفضل شعرك يكون طويل. لا يهم السبب، المهم في الأمر هو هل يمكن تطويل الشعر حقاً في أسبوع واحد؟ وهل هناك بالفعل طريقة لمساعدة الشعر على النمو بسرعة فائقة؟

هناك بالتأكيد بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها تطويل شعرك بسرعة كبيرة. فقط اكملي القراءة لمعرفة نصائح الخبراء حول أهم الخطوات والوصفات التي يمكنك من خلالها تطويل شعرك وملاحظة الفرق من أول استخدام مباشرة.

وصفات تطويل الشعر في أسبوع

تعتبر وصفات الشعر التي تصنعها بنفسك فعالة في تطويل الشعر بشكل أسرع، وهي مرضية جداً من حيث التكلفة وسهلة وممتعة للغاية. إذا كنتِ لا تحبين منتجات تطويل الشعر المليئة بالمواد الكيماوية، فيجب عليك أن تجربين هذه الوصفات المختلفة والمخصصة لتطويل الشعر، لا تقوم هذهِ الخلطات بتطويل الشعر فقط بل تعالج جميع مشاكل شعرك وتجعلك تحصلين على شعر كثيف وقوي.

1. وصفة القهوة والزبادي لتطويل الشعر

هل تحب فنجان القهوة؟ وهل أن هناك فوائد القهوة للشعر؟ حسناً، السبب في كون القهوة مفيدة ومغذية هو ان الكافيين الموجود فيها يطول الشعر وينعش الشعر طبيعياً، ويحفز بصيلات الشعر، مما يجعل شعرك أكثر كثافة. هذه الوصفة لا تشمل القهوة فقط، بل تشمل أيضاً زيت جوز الهند والزبادي! زيت جوز الهند هو مخفض رائع للتجعد، ويحفز النمو ويضيف لمعاناً. الزبادي هو مكون أقل قيمه في أقنعة الشعر. يساعد في علاج قشرة الرأس وحكة فروة الرأس والشعر الدهني.

المكونات:

• ملعقة كبيرة من مسحوق القهوة (المطحون الطازج يكون أفضل)
• ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند الخام
• ملعقة كبيرة من الزبادي (الزبادي اليوناني يكون أفضل)

طريقة صنع الوصفة في المنزل:

1. أحضري وعاء واخلطي زيت جوز الهند ومسحوق القهوة في المزيج. تأكد من الخلط حتى يصبح ناعماً.
2. أثناء الخلط، أضيفي الزبادي واخلطي جيداً.
3. بمجرد أن يصبح المزيج لطيفاً وسلساً، ضعيه على الشعر الجاف.
4. للحصول على تغطية لطيفة ومتساوية، ابدئي من الجذور الى الأطراف.
5. اسحبي شعرك لأعلى في كعكة واتركيه لمدة ساعة أو ساعتين وأشطفيه بالماء والشامبو.
6. بمجرد الانتهاء، استمري في روتين الغسيل المعتاد.
7. كرر هذا مرة واحدة في الأسبوع.

2. وصفة الأفوكادو وزيت الزيوت لتعزيز نمو الشعر

نحن جميعاً في مرحلة ما عانينا أو نعاني من الشعر بطيء النمو. تحتوي هذه الوصفة على مكونين، الأفوكادو وزيت الزيتون. من كان يعلم أن مكونين فقط يمكنهما أن يطولان شعرك في أسبوع واحد فقط من الاستخدام اليومي؟ الأفوكادو هو عنصر أساسي في إصلاح الشعر التالف. الأفوكادو غني بالأحماض الأمينية الدهنية وفيتامين E و A و D والحديد.

يساعد الأفوكادو على نمو الشعر، اما زيت الزيتون فهو مفيد لتطويل الشعر أيضاً مثل زيت الأفوكادو، فهو يعمل كمكيف خفيف، مما يعني أنه لن يثقل شعرك. كما أنه يضيف لمسة ناعمة لطيفة لشعرك.

المكونات:

• ½ أفوكادو ناضج
• ملعقة كبيرة ماء
• 2 ملاعق كبيرة من زيت زيتون

كيفية صنع وصفة تطول الشعر بالمنزل :

1. 1. قطعي الأفوكادو إلى نصفين، ثم اسكبي المحتويات، وضعي اللحم في وعاء الخلط أو الخلاط. نصيحة – إذا كان شعرك أطول أو كان شعرك كثيفًا، استخدمي ثمرة أفوكادو كاملة أو ثمرتين من الأفوكادو.
   2. أضف ملعقة كبيرة من الماء في الوعاء أو الخلاط واخلطه حتى يصبح قوامه ناعمًا. إذا كان المزيج متكتلًا جدًا، أضف 1 أو 2 ملاعق كبيرة من الماء.
   3. أضف ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون واخلطه.
   4. بمجرد الانتهاء من ذلك ، ضعي القناع على الشعر المبلل بيديك. قم بتدليكه في فروة رأسك ، بدءًا من الجذور إلى الأطراف. نصيحة – إذا كان لديك أطراف شديدة التلف ، ضعي المزيد على أطراف شعرك.
   5. ضعي شعرك في كعكة وثبتيه بمشبك. اتركي القناع لمدة 10-30 دقيقة. اشطفيه بالماء البارد واستمري في روتين الغسيل المعتاد.
   6. كرري هذا مرة واحدة في الأسبوع أو مرة كل أسبوعين.

3. تطويل الشعر بدقيق الشوفان والعسل

يبدو دقيق الشوفان والسكر البني والعسل مزيجاً جيداً لوجبة فطور لطيفة. لكن ماذا لو قلنا لك أن هذه هي مكونات وصفة لتطويل الشعر في أسبوع ستلاحظين الفرق. دقيق الشوفان مفيد للتقشير ويساعد في علاج حكة فروة الرأس والقشرة. كما أنه يساعد في تحفيز البصيلات على زيادة طول الشعر! يساعد السكر البني على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ويحافظ على رطوبة الشعر. فهو لا يقوم بكل هذه الأشياء المدهشة فحسب، بل إنه يحتوي أيضاً على حمض الجليكوليك الذي يساعد في الحفاظ على لمعان شعرك. العسل الخام مفيد للأكل، لكنهُ مفيد لتطويل الشعر أيضاً! يعمل كمرطب ويحافظ على رطوبة الشعر.

المكونات:

• نصف كوب شوفان جاف
• نصف كوب سكر بني
• ملعقة كبيرة ماء
• 2 ملعقة كبيرة من العسل خام

كيفية صنع الوصفة في البيت:

1. تأكد من غسل شعرك بالشامبو وتجفيفه قبل الاستخدام
2. أحضر وعاءً للخلط، وأفرغي دقيق الشوفان والسكر البني والماء والعسل.
3. أخلطي حتى تحصل على تناسق سلس.
4. ضعي الوصفة على فروة الرأس وقومي بالتدليك لمدة 30 ثانية. بمجرد الانتهاء، استمري في نشر الخليط من الجذور إلى الأطراف.
5. اسحبي شعرك في كعكة واتركي القناع لمدة 40-45 دقيقة.
6. اغسلي القناع بالماء الفاتر.
7. كرر هذا كل أسبوعين.

4. البيض مليء ببروتينات تطويل الشعر

البيض هو مصدر السلينت للبروتين. وهذا هو السبب في أن هذا مكون رائع لوصفي تفي غرضاً ملحوظا في تطويل الشعر في أقل من أسبوع. البيض ليس فقط مصدراً كبيراً للبروتين ولكنه يحتوي على الكثير من المعادن التي تساعد على تطويل الشعر. يساعد الليمون على تحفيز نمو الشعر ورطوبته، ولكنه يحتوي أيضاً على فيتامين سي والأحماض التي تساعد على شد بصيلات الشعر.

المحتويات:

• بيضة -(استخدمي بياض البيضة فقط)
• عصير ليمون طازج

كيفية عمل وصفة البيضة للشعر:

1. أحضر وعاء الخلط واسكب بياض البيض.  نصيحة – إذا كان شعرك أطول، استخدمي 2-3 بياض بيض.
2. أضيفي الليمون واخفقي المزيج بالشوكة حتى يصبح رغوياً.
3. بمجرد الانتهاء من ذلك ، ضعي القناع من الجذور إلى الأطراف.
4. اسحبي شعرك في كعكة واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
5. اغسلي القناع من الشعر واستمري في روتين الغسيل المعتاد.
6. كرر هذا كل أسبوع أو نحو ذلك.

5. وصفة الحناء التقليدية

انقعي الحناء الممزوج بالشاي الأسود طوال الليل. في الصباح، أضيفي بيضتين مخفوقتين وأربع ملاعق صغيرة من اللبن الرائب وعصير نصف ليمونة وملعقة كبيرة من جوز الهند أو زيت الزيتون اتركي هذا القناع لمدة ساعتين على الأقل قبل غسله بالماء البارد للحصول على أفضل النتائج. استخدم شامبو خفيف. يعود الفضل في هذهِ الوصفة الى خبيرة التجميل Kinnari Ashar من مجلة bebeautiful.in.

6. خلطة لتطويل الشعر بالموز

اهرسي ثمرتين من الموز الناضجين حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضف ملعقتين كبيرتين من المايونيز وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. يوضع ويترك على الشعر لمدة ساعة. اغسل الشعر بالماء الفاتر. نظرًا لأن الموز معروف بتأثيره الناعم على الشعر ، فإن هذا القناع ممتاز للسيدات ذوات الشعر الباهت والخشن.

7. ماسك البطاطس للشعر

انزعي قشر حبة بطاطس كبيرة وابشريها. اعصر العصير في وعاء. اخلطي ملعقتين كبيرتين من جل الصبار. يقلب جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا في الملمس. دلكيه على فروة الرأس لمدة 15 دقيقة ثم اترك القناع لمدة ساعتين قبل غسله. يساعد هذا القناع في نمو الشعر ويحارب تساقطه.

للمزيد ننصحك بقراءة: أفضل ماسكات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة

طرق طبيعية فعالة لتطويل الشعر

هذهِ أقوى النصائح المجربة لتطويل شعرك، فالعناية بشعرك وبطولة لا تعتمد على شراء المنتجات غالية الثمن. تعتمد العناية بالشعر على النشاطات اليومية التي يمكن أن تجعل شعرك أكثر طولاً، إليك بعض الطرق، اتبعيها لتطويل الشعر بسرعة فائقة :

1. اغسليه مرتان في الأسبوع

ربما تكوني أحد الأشخاص الذين يعتقدون أن شعرك يحتاج إلى غسله بانتظام يومياً. ولكن هل تعرفي أن غسل شعرك يومياً يدمر الزيت الطبيعي الموجود في فروة الرأس ويقوم أيضاً بتجفيفه والحد من طولة، ويجعله أرق ويبدو باهتاً وبلا حياة. بالإضافة إلى أنه سيزداد سوءاً. ولكن إذا كنتي ترغبي في غسله كثيراً بسبب دهنيه شعرك أو ممارسة الرياضة، فإن الخيار الجيد هو الشامبو الجاف، حيث يتم شطفه وإمساك الأوساخ وإزالته أثناء التنظيف. بهذه الطريقة، لا يجب أن نعض بصيلات الشعر في عملية الاستحمام بأكملها. غطي فقط من الأطراف إذا كان شعرك تالفاً من المنتصف إلى الأطراف ولكن ليس من الجذور وإلا سيكون مظهره باهتاً ومتسخاً.

2. تصفيف الشعر

تصفيف الشعر فعال في حفظ شعرك أكثر قوة وجمالاً، ولكن كثرتهُ قد تلحق الضرر بصحة الشعر وتتلف بصيلات الشعر وتتسبب في تساقط الشعر كثيراً مما يؤدي ذلك الى ملاحظة توقف شعرك عن الطول. وابتعدي عن الكوافير بقدر المستطاع، من الأفضل تركها لمناسبة خاصة، لأننا إذا استخدمناها طوال الوقت فقد نعاني من توتر الثعلبة في الشعر.

3. قص أطراف الشعر بانتظام

يؤدي عدم قص أطراف الشعر بين فترة وفترة الى إعاقة النمو الصحي للشعر. يساعد التشذيب المنتظم على التخلص من الأطراف الخشنة والتالفة والمتقصفة ويعزز نمو الشعر بشكل عام.

4. الابتعاد عن الصباغ

صباغ شعرك وخاصةً في المنزل تلحق الضرر كثيراً بشعرك ويلحق الضرر في فروة شعرك وبالتالي لن يستطيع شعرك أن يطول، فقد يحد من طول شعرك ويجعلهُ أكثر بهتاناً وضعفاً، لذا اذا إرتدي أن تصبغي شعرك فتركي ذلك لخبرات الصباغ.

5. ابتعدي عن مجففات الشعر في الصيف

تعتبر المكواة الناعمة حلاً رائعاً لفرد الشعر وإزالة الرطوبة التي تبرزه الفروة. على الرغم من وجود الكثير من مجففات الشعر الجيدة حالياً، إلا أنه يجب وضعه على مقدار حرارة مناسبة، ولكن من الضروري أن تتجنبي في المكواة والمجففات في الصيف أتركيه بعيداً عنك لأنها لا تعطي بصيلات الشعر الفرصة في تطويل الشعر. إذا كنتِ لا تريدين أن يبدو شعرك غير جذاب، يمكنك دائماً عمل الضفائر بينما لا يزال الشعر مبللاً قليلاً.

6. مشطي شعرك

يمكن أن يساعد تمشيط شعرك كل ليلة قبل النوم على توزيع زيوت الشعر الطبيعية، مما يؤدي إلى تطويل الشعر. ابحث عن فرشاة شعر ذات شعيرات طبيعية لزيادة الدورة الدموية في فروة الرأس مما يجعل ذلك فعال لتطويل الشعر.

7. دلكي شعرك بالزيت

يمكن أن يساعد تزييت شعرك على تعزيز طول الشعر عن طريق زيادة كثافة الشعر وتقوية الجذور. لا يعد التدليك بالزيت المنتظم من أجل التخلص من التوتر فحسب، بل يساعد أيضاً على منع تساقط الشعر.

8. ضعي بلسمًا في كل مرة تستخدمين فيها الشامبو

أحد أخطاء الشعر التي يرتكبها الكثير منا هو تخطي البلسم بعد غسل الشعر بالشامبو. حتى لو كان شعرك دهنياً، يجب ترطيب أطراف الشعر. تصبح الأطراف خشنة وتالفة وأرق بمرور الوقت. مفيد جداً لتطويل الشعر فعملهُ بانتظام على سد الطبقة الخارجية من الشعر وتجنب أي تلف للشعر.

9. تدليك فروة رأسك لزيادة طول الشعر

يساعد تدليك فروة الرأس في الدورة الدموية ويعزز نمو الشعر. قامت دراسة إكلينيكية في اليابان بتقييم دور تدليك فروة الرأس في نمو الشعر على تسعة متطوعين. لمدة 24 أسبوعاً، تم تقديم تدليك فروة الرأس للمتطوعين. بعد الانتهاء من الدراسة المجدولة ، لوحظ أن لديهم كثافة شعر ونمو شعر أفضل.

كيفية القيام بتدليك الرأس:

• • ضعي القليل من زيت الشعر الفاتر في وعاء. يمكنك أيضًا وضع الوعاء المحتوي على الزيت في ماء دافئ.
  • اصنع أقسامًا متساوية من الشعر. باستخدام أصابعك، ضعي الزيت على فروة رأسك وشعرك. تذكر دائمًا أن تشق طريقك من الجذور إلى الأطراف.
  • ضعي ضغطًا لطيفًا ودلكي فروة رأسك لمدة 15 دقيقة. باستخدام أطراف أصابعك ، قم بتدليك رأسك.
  • يعمل تدليك فروة رأسك على تجديد بصيلات الشعر عن طريق زيادة الدورة الدموية. هذا يعزز نمو الشعر ويزيد من حجمه.
  • اتركي شعرك لمدة ساعتين على الأقل قبل غسله بشامبو عشبي. يمكنك أيضًا ترك شعرك بالزيت طوال الليل.

10. اتباع نظام غذائي صحي

النظام الصحي هو أساس صحة كل شيء في جسمك. فإن البروتين هو العنصر الغذائي الأساسي المطلوب لنمو الشعر. هناك حاجة أيضًا إلى العديد من العناصر الغذائية الثانوية الأخرى للحصول على شعر صحي.
أظهرت الأبحاث أن العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والبروتينات والأحماض الأمينية والبيوتين وحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين أ وفيتامين د والسيلينيوم والنياسين والحديد والزنك والأحماض الدهنية ضرورية لصحة الشعر. ننصحك بأن تتعرف على: أهم 10 أطعمة لتطويل الشعر وتقويتهُ في أسبوع

تعتبر مكملات هذه العناصر الغذائية بديلاً لتطويل الشعر، ولكن تضمينها في نظامك الغذائي هو الطريقة الموصى بها. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكنك تضمينها في روتينك اليومي:

• تعتبر الأسماك والدواجن والبيض مصادر غنية بالبروتين.
• تساعدك الخضراوات ذات الأوراق الخضراء ، مثل الرابيني ، والخردل الأخضر، والسلق السويسري، واللفت، والسبانخ على استعادة مستويات الحديد لديك.
• أوراق الكاري ، السائدة في المطابخ الهندية ، هي مخزن لفيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين أ والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
• تعتبر ثمار الحمضيات و عشبة أملا مصادر غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة وفيتامين C.
• توفر لك المكسرات مثل بذور الكتان والجوز واللوز الأحماض الدهنية.
• توفر لك الحبوب الكاملة مركب فيتامين ب والزنك والحديد والبيوتين.
• الجزر هو مصدر قوة لفيتامين أ.
• الزبادي مصدر غني بالزنك.

ملحوظة: تذكر أن كل ما تأكله يؤثر على جسمك ووظائفه المختلفة. حاولي دائمًا الالتزام بنظام غذائي صحي لأن عاداتك الغذائية تنعكس على صحة شعرك.

أعشاب طبيعية لتطويل الشعر بسرعة

هناك من يفضل استخدام عشبة لتطويل الشعر فهي تُعتبر من بين أفضل الطرق التي تعمل على تسريع عمليه طول الشعر في أسبوع أو أقل، دعونا أيضاً نتعرف على أفضل الأعشاب المخصصة في المساعدة على نمو الشعر.

1.عشبة برينجراج

هو عشب طبي يهدئ فروة رأسك ويغذي بصيلات شعرك . كما أنه يعزز نمو بصيلات الشعر الجديدة ويساعد في زيادة حجم الشعر. يمكنك إما شراء زيت bhringraj من متجر قريب أو صنعه في المنزل. يفضل الكثيرون صنع زيت عشبي في المنزل. تقليديا، تُجفف الأوراق وتُطحن لتشكيل مسحوق ثم تُسخن بالزيت. البديل الأسرع هو تسخين زيت جوز الهند مع مسحوق bhringraj وتخزينه لاستخدامه مرة أخرى. يمكنك وضعه مباشرة على فروة رأسك. اسمح لجذور الشعر بامتصاص الزيت عن طريق تركه لمدة 30 دقيقة وتنظيفه بشامبو عشبي .

2. الحلبة أو الميثي

هي قوة حددتها الأيورفيدا في العصور المبكرة وتستمر في الاستفادة من جمالها وفوائدها الصحية حتى الآن.تعتبر بذور الميثي مصدرًا غنيًا بفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك. كما أنه يحتوي على معادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم. نظرًا لارتفاع نسبة حمض النيكوتينيك والبروتين ، توفر بذور الميثي دفاعًا قويًا ضد قشرة الرأس وتساقط الشعر وتعالج مشاكل فروة الرأس ترقق الشعر والصلع والجفاف.

3. عشبة أملا

علاج تقليدي يعد جزءًا أساسيًا من نظام العناية بالشعر في الهند. يزيد الزيت الممزوج بالأملا من الدورة الدموية في فروة رأسك. كما أنه يحسن صحة فروة رأسك عن طريق إذابة الأوساخ والشحوم من البصيلات وكذلك إزالة قشرة الرأس.

مخزن فيتامين سي ، يحمي ويقلل من تأثير الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بشعرك. كما أنه يعيد مستويات الأس الهيدروجيني المثلى لفروة رأسك ، مما يعزز إنتاج الزيوت الأساسية. يمكنك تسخين زيت جوز الهند وإضافة ملعقتين من مسحوق عشبة أملا.

استمر في تسخين الزيت حتى يتحول إلى اللون البني. ضعه جانباً ليبرد ثم ضع الزيت الفاتر.

4. عشبة التريفالا

يحتوي على مركبات نشطة تعمل على إصلاح تساقط الشعر وزيادة حجمه. أحد المركبات النشطة، له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا تمنع أنواعًا مختلفة من النشاط الفطري والالتهابات.

يُعرف شكل المسحوق بأنه عامل مضاد للقشرة.  هناك عدة طرق لتطبيق هذه العشبة الرائعة. يمكنك إما إدراجه في نظامك الغذائي أو وضع مزيج من زيت جوز الهند مع مسحوق التريفالا.

تذكر أن نظامك الغذائي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة شعرك. إذا لاحظت انخفاض حجم الشعر ، فقد يكون ذلك بسبب الظروف الأساسية مثل سوء الهضم وحالة الكبد.

تساعد التريفالا على حد سواء عن طريق إزالة السموم من الجهاز الهضمي.

5. أعشاب البراهمي

من المعروف أن هذه العشبة الأيورفيدا الرائعة تعمل على تصفية العقل وتقليل مستويات التوتر. ومع ذلك، فمن المعروف أيضاً أن هذه العشبة تمنع تساقط الشعر عن طريق شفاء فروة الرأس الجافة.

كما أنه يعالج مجموعة متنوعة من مشاكل الشعر مثل الأطراف المتقصفة والحكة وقشرة الرأس.

للمزيد تعرف أيضاً على: أفضل 16 عشبة تطول الشعر من اول استخدام

نصائح طبيعية لتطويل الشعر

1.  تجنبي القلق والتوتر. قد تؤدي كلتا الحالتين إلى تساقط الشعر وتؤثر على حجم شعرك.
2.  يمكنك ممارسة سيرساسانا وبرانايام لزيادة حجم الشعر وتجنب تساقط الشعر.
3.  قللي من التدخين واستهلاك الكحول وغيرهما من أنواع الإدمان لتلاحظ فرقًا واضحًا في صحة شعرك.
4.  تذكري أن تنامي لمدة 6-8 ساعات على الأقل كل ليلة.
5.  حافظي على رطوبتك جيدًا.
6.  حاولي الحد من استخدام منتجات الشعر الكيميائية ، وتجعيده، وفرده، والتلوين، مما يؤثر سلبًا على شعرك على المدى الطويل.
7.  ارتدي وشاحًا دائمًا لتجنب التعرض للغبار وأشعة الشمس المباشرة التي تسرق الزيوت الطبيعية في شعرك وتجعله باهتًا وهشًا.
8.  تذكري تقليم شعرك بانتظام لمنع تقصف الأطراف.
9.  تجنبي شد شعرك وربطه بإحكام لأنه يؤدي إلى تساقط الشعر.
10.  تجنبي تمشيط شعرك بشكل متكرر وبقوة.
11. استخدمي دائمًا مشطًا واسع الأسنان لشعرك.
12. لا تمشطي وتربطي شعرك أبدًا عندما يكون مبللاً لأنه يؤدي إلى تقصف الأطراف وتكسر الشعر.

للمزيد اقرأ: نصائح الدكاترة لتطويل الشعر بسرعة فائقة

تذكري أن عاداتك الغذائية ونظامك الغذائي تلعب دوراً مهماُ لتطويل الشعر. يجب اتباع أسلوب حياة صحي ونظيف مع انخفاض مستويات التوتر والتعرض للظروف البيئية الضارة.